كيف تخبرين شريكك بخبر الحمل
Nفريق تحرير Nova · 5 دقيقة قراءة
لحظة هادئة، وخطة بسيطة، وفكرة واضحة عن نوع الدعم الذي سيساعدك، كل ذلك يجعل الحديث أسهل. وإذا شعرتِ أن العلاقة غير آمنة، فإن سلامتك الشخصية ودعمك يأتيان أولًا.
كيف تستعدين للحديث
قد يحمل خبر الحمل الفرحة والقلق والمفاجأة والحيرة دفعة واحدة. ويجد كثيرون أن من المفيد أن يحددوا أولًا ما الذي يريدونه من هذا الحديث، مثل حضن، أو خطة مشتركة، أو بعض الهدوء، أو ببساطة رد فعل صادق أولي دون تفاصيل كثيرة.
رد فعل الشريك الأول لا يعكس دائمًا شعوره تجاه الحمل مع مرور الوقت. فالصدمة، أو الصمت، أو الدموع، أو حتى الضحك المحرج، قد تكون ببساطة استجابة للمفاجأة.
أفكار لمشاركة الخبر
- مساء هادئ بلا استعجال ومن دون وجود أشخاص آخرين.
- رسالة مكتوبة أو ملاحظة أو بطاقة إذا كانت الكتابة أسهل من الكلام.
- هدية صغيرة أو صورة لاختبار الحمل، إذا كان ذلك مناسبًا لك.
- رسالة نصية أو رسالة إلكترونية إذا كان الحديث المباشر يبدو ثقيلًا عليك الآن.
ما الذي يساعد نفسيًا
- بضع جمل قصيرة مُعدّة مسبقًا.
- تصور لكمية المعلومات التي تشعرين بأنها مناسبة لتشاركيها في البداية.
- خطة للتعامل مع المشاعر القوية أو الصمت أو الأسئلة.
- صديقة مقربة أو أحد أفراد الأسرة تثقين به لتستندي إليه بعد الحديث.
إذا وُجد أي احتمال للعدوانية أو الضغط أو رد فعل غير آمن، فإن سلامتك الشخصية تأتي أولًا. في هذه الحالة، قد يكون من المفيد الانتظار لحين توفر مكان أكثر أمانًا، أو إشراك شخص موثوق. وإذا شعرتِ بالخوف من شريكك، فالخط الساخن الوطني لمكافحة العنف الأسري متاح على مدار الساعة على الرقم 1-800-799-7233، أو عبر إرسال كلمة START إلى الرقم 88788.
اعرفي المزيد
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
معلومات عامة فقط، ولا تغني عن نصيحة طبيبك أو القابلة.