Forside / Guides / Mental sundhed

Føler du dig alene i den tidlige graviditet? Her kan du finde støtte

NNovas redaktion · 6 min. læsning

At gå gennem den tidlige graviditet alene kan øge angst og træthed, og det er ikke et tegn på svaghed. Støtten kommer ofte fra tillidsfulde mennesker, dit graviditetsteam, en psykolog eller psykoterapeut og små daglige rutiner, der hjælper dig med at føle, at du har mere kontrol.

Når det føles, som om der ingen er at støtte sig op ad

At føle sig alene under graviditeten er en almindelig reaktion på stress, forandringer og usikkerhed. Det betyder ikke, at du er mindre stærk. Mange gynækologer og jordmødre screener for depression og angst under graviditeten, fordi det psykiske helbred påvirker søvn, energi og din oplevelse af dit graviditetsforløb.

Her finder du ofte støtte

  • En tillidsfuld person, der bare kan lytte til dig.
  • Din gynækolog, jordmor eller praktiserende læge, hvis du har spørgsmål om symptomer eller din plan for graviditetsforløbet.
  • En autoriseret psykoterapeut eller psykolog, især hvis angst eller nedtrykthed varer i mere end to uger.
  • Støttegrupper for gravide og nybagte forældre, også online.
  • Apps og noter til humør- eller symptomregistrering, der kan hjælpe dig med at se mønstre og udløsende faktorer.

Nogle gange starter den indre styrke ikke med en stor samtale, men med en lille pause. Regelmæssig søvn, væske, måltider uden lange pauser, 10 stille minutter, mindre tid med dystre nyheder og en kort plan for hver dag kan hjælpe dig med at føle dig mere støttet. Mange oplever, at disse små skridt gør dagen mere overskuelig, selv om de ikke løser det større problem med det samme.

Søg hjælp med det samme, hvis du har tanker om at skade dig selv, ikke kan sove i flere nætter i træk, får panikanfald, eller har svært ved at passe på dig selv eller komme igennem dagen. Ring eller send en sms til 988 (Suicide & Crisis Lifeline) når som helst, eller ring til 911 eller gå til nærmeste skadestue, hvis du er i akut fare. Du kan også ringe til din gynækolog eller jordmors klinik for at tale om, hvad du føler.

Læs mere

Følg din graviditet i Nova

Vækst uge for uge, en symptomlog og en rapport til din læge.

Hent i App Store

Kun generel information; den erstatter ikke råd fra din læge eller jordemoder.