Att känna sig ensam i tidig graviditet: var du kan hitta stöd

När det känns som att det inte finns någon att luta sig mot

Att känna sig ensam under graviditeten är en vanlig reaktion på stress, förändring och osäkerhet. Det betyder inte att du är mindre stark. Många barnmorskor och gynekologer frågar om depression och ångest under graviditeten, eftersom den psykiska hälsan påverkar sömn, energi och hur du upplever din mödravård.

Var stöd ofta finns

• En betrodd person som helt enkelt kan lyssna.
• Din gynekolog, barnmorska eller distriktsläkare, för frågor om symtom och din plan för mödravården.
• En legitimerad psykolog eller psykoterapeut, särskilt om oro eller nedstämdhet varar i mer än två veckor.
• Stödgrupper för gravida och nyblivna föräldrar, även på nätet.
• Appar och anteckningar för humör eller symtom som hjälper dig att upptäcka mönster och utlösande faktorer.

Ibland börjar inre styrka inte med ett stort samtal, utan med en liten paus. Regelbunden sömn, att dricka vätska, måltider utan långa uppehåll, 10 lugna minuter, mindre tid med oroande nyheter och en kort plan för varje dag kan hjälpa dig att känna dig mer stöttad. Många upplever att dessa steg gör dagen mer hanterlig, även när de inte löser det större problemet direkt.

Läs mer

• NIH: Pregnancy (NICHD)
• CDC: Pregnancy

Endast allmän information; den ersätter inte råd från din läkare eller barnmorska.