Start / Guider / Psykisk hälsa

Att kännas mindre attraktiv under graviditeten: att lära sig acceptera en förändrad kropp

NNovas redaktion · 5 min läsning

Oro över att tappa i attraktivitet under graviditeten är mycket vanligt. Det betyder inte att något är fel med dig. Din kropp behöver tid att förändras, och en mildare syn på dig själv hjälper ofta.

Varför din kropp kan kännas främmande

Under graviditeten kan din vikt, kroppsform, bröst, hud och sätt att röra dig förändras. Dessa förändringar kan påverka hur du känner för dig själv och väcka oro över att vara mindre attraktiv.

Det här kan hjälpa dig att vänja dig vid en ny kropp

  • Att bära bekväma kläder och stödjande behå eller underkläder
  • Att ta bilder för att följa förändringarna och lägga märke till dem utan hård dom
  • Lätt fysisk aktivitet, om din vårdgivare säger att det är okej för dig
  • Att prata med din partner eller någon du litar på om hur du känner
  • Att begränsa tiden på sociala medier om jämförelser med andra gör dig må sämre

När extra stöd är viktigt

Många känner någon form av oro för kroppsbilden under graviditeten. Berätta för din gynekolog, barnmorska eller distriktsläkare om du har ledsenhet, skam över kroppen, äter mindre eller undviker mat, stark ångest, eller gråter större delen av dagarna i två veckor eller längre. Detta kan vara tecken på graviditetsrelaterad depression eller ångest, som går att behandla. Om du har tankar på att skada dig själv, ring eller sms:a 988 (the Suicide and Crisis Lifeline) eller ring 911 direkt.

Att acceptera en förändrad kropp tar oftast tid. Det brukar börja med en snällare inre röst, till exempel: "Min kropp förändras, och den gör viktigt arbete."

Läs mer

Följ din graviditet i Nova

Tillväxt vecka för vecka, en logg över symtom och en rapport till din läkare.

Hämta i App Store

Endast allmän information; den ersätter inte råd från din läkare eller barnmorska.