الشعور بقلة الجاذبية أثناء الحمل: تقبّل جسدك المتغيّر
Nفريق تحرير Nova · 5 دقيقة قراءة
القلق من فقدان جاذبيتك أثناء الحمل شعور شائع جدًا، ولا يعني أن هناك خطأ فيك. جسمك يحتاج إلى وقت ليتغيّر، وغالبًا ما تساعد النظرة الألطف إلى نفسك على تخفيف هذا القلق.
لماذا قد يبدو جسدك غريبًا عليك؟
أثناء الحمل، قد يتغيّر وزنك وشكل جسمك وحجم الثديين وملمس بشرتك وطريقة حركتك. هذه التغيّرات يمكن أن تؤثر في إحساسك تجاه نفسك، وتثير مخاوف من أنك أصبحتِ أقل جاذبية.
ما الذي قد يساعدك على التأقلم مع جسمك الجديد؟
- ارتداء ملابس مريحة وحمالات صدر أو ملابس داخلية داعمة
- التقاط صور لمتابعة التغيّرات، والنظر إليها دون قسوة على نفسك
- ممارسة نشاط بدني خفيف إذا أكّدت مقدّمة رعايتك الصحية أن ذلك مناسب لك
- الحديث مع شريكك أو شخص تثقين به عن مشاعرك
- تقليل الوقت الذي تقضينه على مواقع التواصل الاجتماعي إذا كانت المقارنة بالآخرين تزيد شعورك بالسوء
متى يكون الدعم الإضافي مهمًا؟
يشعر كثير من النساء ببعض القلق المتعلق بصورة الجسد أثناء الحمل. أخبري طبيبة النساء والتوليد أو القابلة أو طبيب الرعاية الأولية إذا شعرتِ بالحزن، أو الخجل من جسمك، أو بتناول طعام أقل أو تجنّب الطعام، أو بقلق شديد، أو بالبكاء الذي يستمر معظم أيام أسبوعين أو أكثر. قد تكون هذه علامات على اكتئاب أو قلق ما قبل الولادة أو بعدها، وهي حالات يمكن علاجها. وإذا راودتكِ أفكار بإيذاء نفسك، فاتصلي بالرقم 988 (خط الانتحار والأزمات) أو أرسلي رسالة نصية إليه، أو اتصلي بالرقم 911 فورًا.
تقبّل الجسد المتغيّر يحتاج عادةً إلى وقت. وغالبًا ما يبدأ بصوت داخلي أكثر لطفًا، مثل: "جسدي يتغيّر، وهو يقوم بعمل مهم."
اعرفي المزيد
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
معلومات عامة فقط، ولا تغني عن نصيحة طبيبك أو القابلة.