Gorsze poczucie atrakcyjności w ciąży: jak zaakceptować zmieniające się ciało
NZespół redakcyjny Nova · 5 min czytania
Obawy, że w ciąży tracisz atrakcyjność, są bardzo częste. Nie oznacza to, że coś jest z Tobą nie tak. Twoje ciało potrzebuje czasu, by się zmienić, a łagodniejsze spojrzenie na siebie często pomaga.
Dlaczego ciało może wydawać się obce
W ciąży mogą zmieniać się Twoja waga, sylwetka, piersi, skóra i sposób poruszania się. Te zmiany wpływają na to, jak czujesz się ze sobą, i mogą budzić obawy, że jesteś mniej atrakcyjna.
Co może pomóc w oswajaniu się z nowym ciałem
- Noszenie wygodnych ubrań oraz wspierającego biustonosza lub bielizny
- Robienie zdjęć, by śledzić zmiany, i zauważanie ich bez surowej oceny
- Łagodna aktywność fizyczna, jeśli lekarz lub położna uznają, że jest dla Ciebie bezpieczna
- Rozmowa z partnerem lub zaufaną osobą o tym, co czujesz
- Ograniczenie czasu w mediach społecznościowych, jeśli porównywanie się z innymi sprawia, że czujesz się gorzej
Kiedy potrzebne jest dodatkowe wsparcie
Wiele osób odczuwa w ciąży pewne obawy dotyczące wyglądu. Powiedz swojemu ginekologowi-położnikowi, położnej lub lekarzowi rodzinnemu, jeśli masz smutek, wstyd związany z ciałem, jesz mniej lub unikasz jedzenia, odczuwasz silny lęk albo płaczesz przez większość dni przez dwa tygodnie lub dłużej. Mogą to być objawy depresji lub lęku okołoporodowego, które da się leczyć. Jeśli myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, zadzwoń lub wyślij SMS pod numer 988 (Linia Wsparcia w Kryzysie Samobójczym w USA) albo natychmiast zadzwoń na 112 lub 999 (w Polsce: 112).
Zaakceptowanie zmieniającego się ciała zwykle wymaga czasu. Często zaczyna się od łagodniejszego wewnętrznego głosu, na przykład: "Moje ciało się zmienia, a wykonuje ważną pracę."
Dowiedz się więcej
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
Śledź ciążę w aplikacji Nova
Rozwój tydzień po tygodniu, dziennik objawów i raport dla lekarza.
Pobierz w App StoreWyłącznie informacje ogólne; nie zastępują porady lekarza ani położnej.