妊娠中に魅力がなくなったと感じるとき：変わっていく体を受け入れるために
NTwo編集部 · 5 分で読めます
妊娠中に自分の魅力が下がったように感じて不安になるのは、とてもよくあることです。それはあなたに何か問題があるという意味ではありません。体が変化するには時間が必要で、自分に対してやさしい見方をもつと、気持ちが楽になることが多いです。
体が知らないもののように感じる理由
妊娠中は、体重、体の形、胸、肌、体の動かし方など、さまざまな部分が変化します。こうした変化によって自分への気持ちが揺らぎ、魅力がなくなったのではと不安になることがあります。
新しい体に慣れるための工夫
- 締め付けの少ない服や、サポートのよいブラジャーや下着を身につける
- 写真を撮って変化を記録し、厳しく評価せずに受け止めてみる
- 医療者に問題ないと言われた範囲で、軽い運動を取り入れる
- パートナーや信頼できる人に、今の気持ちを話してみる
- 他人と比べて気持ちが沈むなら、SNSを見る時間を減らす
より多くのサポートが必要なとき
妊娠中に体型への悩みを感じる人は多くいます。次のような状態が続くときは、産婦人科医、助産師、またはかかりつけの医師に伝えてください：悲しい気持ちが続く、体を恥ずかしく感じる、食事を控えたり食べることを避けたりする、強い不安がある、ほとんど毎日2週間以上泣けてくる。これらは周産期のうつや不安のサインかもしれませんが、治療によって良くなることが多いです。自分を傷つけたいと考えてしまうときは、すぐに988（自殺・危機相談ライン）に電話かテキストを送るか、911に電話してください。
変わっていく体を受け入れるには、ふつう時間がかかります。多くの場合は、"体は変わっているけれど、大切な働きをしてくれている"というように、自分にやさしい言葉をかけることから始まります。
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- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
一般的な情報のみの提供です。医師や助産師からのアドバイスに代わるものではありません。