Главная / Статьи / Психическое здоровье

Ощущение, что вы стали менее привлекательной: как принять меняющееся тело во время беременности

NРедакция Nova · 5 мин чтения

Переживания о том, что вы теряете привлекательность во время беременности, очень распространены. Это не значит, что с вами что-то не так. Вашему телу нужно время, чтобы измениться, и более мягкое отношение к себе часто помогает.

Почему тело может казаться чужим

Во время беременности могут измениться вес, форма фигуры, грудь, кожа и то, как вы двигаетесь. Эти перемены могут влиять на то, как вы к себе относитесь, и вызывать тревогу из-за того, что вы стали менее привлекательной.

Что может помочь привыкнуть к новому телу

  • Удобная одежда и поддерживающий бюстгальтер или белье
  • Фотографии, которые помогут отслеживать изменения, и отношение к ним без строгой критики
  • Умеренная физическая активность, если врач разрешает её вам
  • Разговоры о своих чувствах с партнёром или близким человеком, которому вы доверяете
  • Ограничение времени в социальных сетях, если сравнение с другими заставляет вас чувствовать себя хуже

Когда нужна дополнительная поддержка

Многие женщины испытывают те или иные переживания по поводу своего тела во время беременности. Сообщите своему акушеру-гинекологу, акушерке или терапевту, если у вас есть грусть, стыд за своё тело, отказ от еды или её ограничение, сильная тревога или плач, который длится большую часть дня в течение двух недель и более. Это могут быть признаки перинатальной депрессии или тревожного расстройства, которые поддаются лечению. Если у вас возникают мысли о том, чтобы навредить себе, немедленно позвоните по номеру 112 или вызовите скорую помощь.

Принятие меняющегося тела обычно требует времени. Часто оно начинается с более доброго внутреннего голоса, например: «Моё тело меняется, и оно делает важную работу».

Узнать больше

Следите за беременностью в Nova

Рост малыша по неделям, дневник симптомов и отчёт для врача.

Скачать в App Store

Только общая информация; она не заменяет консультацию вашего врача или акушерки.