Страх боли при родах: как успокоиться и подготовиться к рождению ребёнка
NРедакция Nova · 6 мин чтения
Страх может усиливать мышечное напряжение, а из-за него боль может ощущаться сильнее. Многим помогает информация, поддержка, дыхание и движение, а также заранее обсуждённые с врачом варианты обезболивания.
Почему страх может усиливать боль
Страх перед болью при родах очень распространён. Когда мозг ждёт опасности, тело может напрячься, а дыхание становится поверхностным. Многие отмечают, что такое напряжение делает боль сильнее. Это часто называют циклом «страх — напряжение — боль».
Сам по себе страх не означает, что роды пройдут плохо. Для многих он становится меньше, когда есть понятный план и поддержка.
Что часто помогает
- Понятная и простая информация о периодах родов
- Заранее обсуждённые с врачом варианты обезболивания
- Поддержка партнёра, доулы или акушерки
- Медленное дыхание и расслабление челюсти, плеч и таза
- Движение, смена положения, тёплый душ или ванна, если это разрешено в роддоме или родильном центре
Когда стоит поговорить с врачом
- Панические атаки
- Проблемы со сном из-за страха
- Нежелательные воспоминания о прошлых родах или другой травме
- Избегание всего, что связано с родами
Если страх мешает вашей повседневной жизни, поговорите с акушером-гинекологом, акушеркой или психологом (психотерапевтом), который работает с беременными. Спросите о вариантах поддержки. Сильный страх перед родами имеет название — токофобия, и её можно лечить. Если у вас есть мысли о причинении вреда себе или ребёнку, немедленно позвоните или напишите на линию Suicide & Crisis Lifeline (988) либо обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
Узнать больше
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
Следите за беременностью в Nova
Рост малыша по неделям, дневник симптомов и отчёт для врача.
Скачать в App StoreТолько общая информация; она не заменяет консультацию вашего врача или акушерки.