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Peur de la douleur de l'accouchement : comment apaiser l'angoisse et se préparer à la naissance

NÉquipe éditoriale Nova · 6 min de lecture

La peur peut augmenter la tension musculaire, ce qui peut rendre la douleur plus forte. Beaucoup de femmes constatent que l'information, le soutien, la respiration et le mouvement, ainsi que le fait d'échanger à l'avance avec leur professionnel de santé sur les options antidouleur, aident à apaiser cette peur.

Pourquoi la peur peut rendre la douleur plus intense

La peur de la douleur de l'accouchement est très courante. Lorsque le cerveau anticipe un danger, le corps peut se crisper et la respiration devenir superficielle. Beaucoup de femmes constatent que cette tension rend la douleur plus forte. On parle souvent de cercle vicieux peur-tension-douleur.

La peur, à elle seule, ne signifie pas que l'accouchement se passera mal. Pour beaucoup de femmes, elle s'atténue une fois qu'elles ont un plan clair et du soutien.

Ce qui aide souvent

  • Des informations claires et simples sur les étapes du travail
  • Parler à l'avance avec votre professionnel de santé des options antidouleur
  • Le soutien d'un partenaire, d'une doula ou d'une sage-femme
  • Une respiration lente et le relâchement de la mâchoire, des épaules et du bassin
  • Le mouvement, le changement de position, et les douches ou bains chauds si votre maternité ou votre maison de naissance les autorise

Quand en parler à votre professionnel de santé

  • Crises de panique
  • Difficultés à dormir à cause de la peur
  • Souvenirs non désirés d'un accouchement passé ou d'un autre traumatisme
  • Éviter tout ce qui touche au travail ou à la naissance
Si la peur perturbe votre vie quotidienne, parlez-en à votre gynécologue-obstétricien, à votre sage-femme ou à un professionnel de la santé mentale spécialisé dans l'accompagnement des femmes enceintes. Renseignez-vous sur les options de soutien. Une peur intense de l'accouchement a un nom, la tokophobie, et elle peut être prise en charge. Si vous avez des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé, appelez ou envoyez un SMS au 3114 (numéro national de prévention du suicide) ou rendez-vous immédiatement aux urgences les plus proches.

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Informations générales uniquement ; elles ne remplacent pas les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.