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Angst vor Geburtsschmerzen: So beruhigst du dich und bereitest dich auf die Geburt vor

NRedaktionsteam von Nova · 6 Min. Lesezeit

Angst kann die Muskelspannung erhöhen, wodurch sich Schmerzen stärker anfühlen können. Viele Frauen stellen fest, dass Informationen, Unterstützung, Atmung und Bewegung sowie ein frühzeitiges Gespräch mit der behandelnden Person über Möglichkeiten der Schmerzlinderung helfen, diese Angst zu lindern.

Warum Angst Schmerzen verstärken kann

Angst vor Geburtsschmerzen ist sehr verbreitet. Wenn das Gehirn Gefahr erwartet, verspannt sich der Körper oft, und die Atmung wird flach. Viele Frauen erleben, dass diese Anspannung die Schmerzen stärker macht. Man spricht dabei oft vom Teufelskreis aus Angst, Anspannung und Schmerz.

Angst allein bedeutet nicht, dass die Geburt schlecht verlaufen wird. Für viele Frauen wird sie weniger, sobald sie einen klaren Plan und Unterstützung haben.

Was oft hilft

  • Klare, einfache Informationen über die Phasen der Geburt
  • Frühzeitig mit der behandelnden Person über Möglichkeiten der Schmerzlinderung sprechen
  • Unterstützung durch eine Begleitperson, eine Doula oder eine Hebamme
  • Langsames Atmen und Lockern von Kiefer, Schultern und Becken
  • Bewegung, Positionswechsel sowie warme Duschen oder Bäder, sofern die Klinik oder das Geburtshaus dies erlaubt

Wann du mit deiner behandelnden Person sprechen solltest

  • Panikattacken
  • Schlafprobleme wegen der Angst
  • Ungewollte Erinnerungen an eine frühere Geburt oder ein anderes Trauma
  • Vermeidung von allem, was mit Wehen oder Geburt zu tun hat
Wenn die Angst deinen Alltag beeinträchtigt, sprich mit deiner Frauenärztin, deiner Hebamme oder einer Fachperson für psychische Gesundheit, die sich mit Schwangeren auskennt. Frag nach Unterstützungsmöglichkeiten. Eine starke Angst vor der Geburt hat einen Namen, Tokophobie, und sie kann behandelt werden. Wenn du Gedanken hast, dir oder deinem Baby zu schaden, ruf sofort die 988 (Suicide & Crisis Lifeline) an oder schreib dorthin, oder geh sofort in die nächste Notaufnahme.

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Nur allgemeine Informationen; sie ersetzen keinen Rat deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme.