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Paura del dolore del parto: come calmare l'ansia e prepararsi al parto

NRedazione di Nova · 6 min di lettura

La paura può aumentare la tensione muscolare, e questo può far sembrare il dolore più forte. Molte persone trovano che informarsi, avere un sostegno, respirare e muoversi, e parlare in anticipo con il proprio medico o la propria ostetrica delle opzioni per il sollievo dal dolore aiutino ad attenuare questa paura.

Perché la paura può far sembrare il dolore peggiore

La paura del dolore del parto è molto comune. Quando il cervello si aspetta un pericolo, il corpo può irrigidirsi e il respiro può diventare superficiale. Molte persone sentono che questa tensione fa sembrare il dolore più intenso. Si parla spesso di circolo vizioso paura-tensione-dolore.

La paura, di per sé, non significa che il parto andrà male. Per molte persone si attenua una volta che hanno un piano chiaro e un sostegno.

Cosa spesso aiuta

  • Informazioni chiare e semplici sulle fasi del travaglio
  • Parlare in anticipo con il proprio medico o la propria ostetrica delle opzioni per il sollievo dal dolore
  • Sostegno da parte del partner, di una doula o di un'ostetrica
  • Respirazione lenta e rilassamento di mascella, spalle e pelvi
  • Movimento, cambi di posizione e docce o bagni caldi, se l'ospedale o il centro nascite lo consentono

Quando parlarne con il medico

  • Attacchi di panico
  • Difficoltà a dormire a causa della paura
  • Ricordi indesiderati di un parto precedente o di altri traumi
  • Evitare qualsiasi cosa legata al travaglio o al parto
Se la paura sta influenzando la tua vita quotidiana, parlane con il tuo ginecologo, con la tua ostetrica o con un professionista della salute mentale che segue le persone in gravidanza. Chiedi quali forme di sostegno sono disponibili. Una paura intensa del parto ha un nome, tokofobia, ed è trattabile. Se hai pensieri di farti del male o di fare del male al tuo bambino, chiama o invia un messaggio al 988 (la linea di assistenza per il suicidio e le crisi negli Stati Uniti) oppure recati subito al pronto soccorso più vicino.

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Solo informazioni generali; non sostituiscono il parere del medico o dell'ostetrica.