الخوف من ألم الولادة: كيف تُهدّئين القلق وتستعدين للولادة
Nفريق تحرير Nova · 6 دقيقة قراءة
الخوف قد يزيد توتر العضلات، وهذا قد يجعل الألم يبدو أقوى. يجد كثير من الناس أن المعلومات والدعم وتمارين التنفس والحركة، وتحدثهم مع الطبيبة أو الطبيب عن خيارات تخفيف الألم مسبقًا، تساعد على تخفيف هذا الخوف.
لماذا يمكن أن يجعل الخوف الألم أشد؟
الخوف من ألم الولادة شائع جدًا. عندما يتوقع الدماغ الخطر، قد يشد الجسم نفسه وقد يصبح التنفس سطحيًا. ويجد كثير من الناس أن هذا التوتر يجعل الألم يبدو أقوى. ويُعرف هذا غالبًا بدورة الخوف ثم التوتر ثم الألم.
الخوف وحده لا يعني أن الولادة ستسير بشكل سيئ. وعند كثير من الناس يهدأ هذا الخوف بعد أن يكون لديهم خطة واضحة ودعم.
ما الذي يساعد غالبًا؟
- معلومات واضحة وبسيطة عن مراحل الولادة
- التحدث مع الطبيبة أو الطبيب عن خيارات تخفيف الألم مسبقًا
- الدعم من الشريك أو القابلة أو المساعدة المتخصصة في الولادة (الدولا)
- التنفس البطيء وإرخاء الفك والكتفين وعضلات الحوض
- الحركة وتغيير الأوضاع والاستحمام بالماء الدافئ أو الجلوس في حوض ماء دافئ إذا كان المستشفى أو مركز الولادة يسمح بذلك
متى تتحدثين مع طبيبتك أو طبيبك؟
- نوبات الهلع
- صعوبة في النوم بسبب الخوف
- ذكريات غير مرغوب فيها عن ولادة سابقة أو صدمة أخرى
- تجنب أي شيء يتعلق بالولادة أو المخاض
إذا كان الخوف يؤثر على حياتك اليومية، تحدثي مع طبيبة النساء والتوليد أو القابلة، أو مع مختص في الصحة النفسية يعمل مع الحوامل. واسألي عن خيارات الدعم المتاحة. الخوف الشديد من الولادة له اسم طبي هو «رهاب الولادة» (التوكوفوبيا)، ويمكن علاجه. وإذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، اتصلي أو أرسلي رسالة نصية إلى الرقم 988 (خط الانتحار والأزمات) أو توجهي إلى أقرب قسم طوارئ فورًا.
اعرفي المزيد
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
معلومات عامة فقط، ولا تغني عن نصيحة طبيبك أو القابلة.