Doğum Ağrısı Korkusu: Kaygıyı Nasıl Azaltır ve Doğuma Nasıl Hazırlanırsın?

NNova editör ekibi · 6 dk okuma

Korku kas gerginliğini artırabilir ve bu da ağrıyı daha şiddetli hissettirebilir. Birçok kişi; bilgi edinmenin, destek almanın, nefes alma ve hareket etmenin ve ağrı kontrolü seçeneklerini önceden sağlık ekibiyle konuşmanın bu korkuyu hafifletmeye yardımcı olduğunu görür.

Korku ağrıyı neden daha kötü hissettirebilir?

Doğum ağrısı korkusu çok yaygındır. Beyin bir tehlike beklediğinde vücut gerilebilir ve nefes sığlaşabilir. Birçok kişi bu gerginliğin ağrıyı daha şiddetli hissettirdiğini düşünür. Bu durum genellikle korku-gerginlik-ağrı döngüsü olarak anlatılır.

Korku tek başına doğumun kötü geçeceği anlamına gelmez. Birçok kişi için net bir plan ve destek olduğunda korku azalır.

Genellikle neler yardımcı olur?

Doğum evrelerine dair açık ve sade bilgiler
Ağrı kontrolü seçenekleri hakkında sağlık ekibinle önceden konuşmak
Eş, doula veya ebeden destek almak
Yavaş nefes almak ve çene, omuz ile leğen kaslarını gevşetmek
Hastane veya doğum merkezinin izin vermesi durumunda hareket etmek, pozisyon değiştirmek ve ılık duş ya da banyo yapmak

Ne zaman sağlık ekibinle konuşmalısın?

Panik ataklar
Korku yüzünden uyku sorunları
Geçmiş bir doğum veya başka bir travmaya ait istenmeyen anılar
Doğum ya da doğumla ilgili her şeyden kaçınmak

Korku günlük yaşamını etkiliyorsa doğum uzmanın (kadın doğum uzmanı), ebe veya hamile bakımıyla ilgilenen bir ruh sağlığı uzmanıyla konuş. Destek seçenekleri hakkında sor. Doğum korkusunun şiddetli hali tokofobi olarak adlandırılır ve tedavi edilebilir. Kendine ya da bebeğine zarar verme düşünceleri yaşıyorsan hemen 112'yi ara veya en yakın acil servise git.

Daha fazla bilgi

NIH: Pregnancy (NICHD)
CDC: Pregnancy

Hamileliğinizi Nova ile takip edin

Hafta hafta gelişim, semptom günlüğü ve doktorunuz için bir rapor.

App Store'dan indirin

Yalnızca genel bilgidir; doktorunuzun veya ebenizin tavsiyesinin yerini tutmaz.