Home / Gidsen / Mentale gezondheid

Angst voor weeënpijn: hoe je je zorgen kunt verminderen en je voorbereidt op de bevalling

NRedactie Nova · 6 min leestijd

Angst kan de spieren meer doen aanspannen, waardoor de pijn sterker kan aanvoelen. Veel mensen merken dat informatie, steun, ademhaling en bewegen, en vooraf met de zorgverlener praten over de mogelijkheden voor pijnverlichting, helpt om die angst te verminderen.

Waarom angst de pijn erger kan maken

Angst voor weeënpijn komt heel vaak voor. Wanneer het brein gevaar verwacht, kan het lichaam zich verkrampen en wordt de ademhaling vaak oppervlakkig. Veel mensen merken dat die spanning de pijn sterker laat voelen. Dit wordt vaak de angst-spanning-pijncirkel genoemd.

Angst op zich betekent niet dat de bevalling slecht zal verlopen. Voor veel mensen neemt de angst af zodra ze een duidelijk plan en steun hebben.

Wat vaak helpt

  • Duidelijke, eenvoudige informatie over de fasen van de bevalling
  • Vooraf met je zorgverlener praten over de mogelijkheden voor pijnverlichting
  • Steun van je partner, een doula of een verloskundige
  • Rustig ademhalen en je kaak, schouders en bekken ontspannen
  • Bewegen, van houding veranderen en warme douches of baden, als je ziekenhuis of geboortecentrum dit toestaat

Wanneer je met je zorgverlener moet praten

  • Paniekaanvallen
  • Slaapproblemen door angst
  • Ongewenste herinneringen aan een eerdere bevalling of ander trauma
  • Dingen vermijden die met de bevalling of geboorte te maken hebben
Als angst je dagelijks leven beïnvloedt, praat dan met je gynaecoloog, verloskundige of een psycholoog of psychiater die met zwangere mensen werkt. Vraag naar mogelijkheden voor steun. Ernstige angst voor de bevalling heeft een naam, tokofobie, en die is behandelbaar. Heb je gedachten om jezelf of je baby iets aan te doen, bel of app dan direct naar 113 Zelfmoordpreventie (of bel 112 bij acuut gevaar) of ga meteen naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.

Lees meer

Volg je zwangerschap in Nova

Groei week voor week, een klachtenlogboek en een verslag voor je arts.

Te downloaden in de App Store

Alleen algemene informatie; dit vervangt geen advies van je arts of verloskundige.