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Medo da dor do parto: como acalmar a ansiedade e se preparar para o nascimento

NEquipe editorial do Nova · 6 min de leitura

O medo pode aumentar a tensão muscular, o que pode fazer a dor parecer mais forte. Muitas pessoas acham que informação, apoio, respiração e movimento, e conversar com o seu médico ou a sua equipe sobre as opções de alívio da dor com antecedência, ajudam a diminuir esse medo.

Por que o medo pode deixar a dor pior

O medo da dor do parto é muito comum. Quando o cérebro percebe perigo, o corpo pode ficar tenso e a respiração pode ficar curta. Muitas pessoas sentem que essa tensão faz a dor parecer mais forte. Isso costuma ser chamado de ciclo medo-tensão-dor.

O medo, por si só, não significa que o parto vai dar errado. Para muitas pessoas, ele diminui quando há um plano claro e apoio.

O que costuma ajudar

  • Informações claras e simples sobre as fases do trabalho de parto
  • Conversar com o seu médico ou a sua equipe sobre as opções de alívio da dor com antecedência
  • Apoio de um parceiro, de uma doula ou de uma obstetriz
  • Respiração lenta e relaxamento da mandíbula, dos ombros e da pelve
  • Movimentação, mudança de posições e banhos quentes ou de chuveiro, se o hospital ou a casa de parto permitir

Quando conversar com o seu médico

  • Crises de pânico
  • Dificuldade para dormir por causa do medo
  • Lembranças indesejadas de um parto anterior ou de outro trauma
  • Evitar qualquer coisa relacionada ao trabalho de parto ou ao parto
Se o medo está afetando a sua vida diária, converse com o seu ginecologista-obstetra, com a sua obstetriz ou com um profissional de saúde mental que atenda gestantes. Pergunte sobre opções de apoio. Um medo intenso do parto tem nome, tokofobia, e pode ser tratado. Se você tiver pensamentos de se machucar ou de machucar o seu bebê, ligue ou mande mensagem para o 988 (Suicide & Crisis Lifeline) ou procure imediatamente o pronto-socorro mais próximo.

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Apenas informações gerais; não substitui a orientação do seu médico ou obstetriz.