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Miedo al dolor del parto: cómo calmar la ansiedad y prepararte para el nacimiento

NEquipo editorial de Nova · 6 min de lectura

El miedo puede aumentar la tensión muscular, y eso puede hacer que el dolor se sienta más fuerte. Muchas personas notan que la información, el apoyo, la respiración y el movimiento, y hablar con su proveedor de salud por adelantado sobre las opciones para aliviar el dolor, les ayuda a calmar ese miedo.

Por qué el miedo puede hacer que el dolor se sienta peor

El miedo al dolor del parto es muy común. Cuando el cerebro anticipa peligro, el cuerpo puede ponerse tenso y la respiración puede volverse superficial. Muchas personas notan que esta tensión hace que el dolor se sienta más fuerte. A esto se le suele llamar el ciclo miedo-tensión-dolor.

El miedo, por sí solo, no significa que el parto vaya a salir mal. Para muchas personas, disminuye una vez que tienen un plan claro y apoyo.

Lo que suele ayudar

  • Información clara y sencilla sobre las etapas del parto
  • Hablar con tu proveedor de salud por adelantado sobre las opciones para aliviar el dolor
  • Apoyo de tu pareja, de una doula o de una partera
  • Respiración lenta y relajar la mandíbula, los hombros y la pelvis
  • Moverte, cambiar de posición y tomar duchas o baños tibios si tu hospital o centro de parto lo permite

Cuándo hablar con tu proveedor de salud

  • Ataques de pánico
  • Dificultad para dormir por el miedo
  • Recuerdos no deseados de un parto anterior u otro trauma
  • Evitar cualquier cosa relacionada con el trabajo de parto o el nacimiento
Si el miedo está afectando tu vida diaria, habla con tu ginecólogo-obstetra, tu partera o un profesional de salud mental que atienda a personas embarazadas. Pregunta por opciones de apoyo. El miedo intenso al parto tiene un nombre, tocofobia, y se puede tratar. Si tienes pensamientos de hacerte daño a ti o a tu bebé, llama o envía un mensaje de texto al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis de EE. UU.) o acude de inmediato a la sala de emergencias más cercana.

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Solo información general; no sustituye el consejo de tu médico o partera.