Home / Gidsen / Mentale gezondheid

Je minder aantrekkelijk voelen in de zwangerschap: leren accepteren dat je lichaam verandert

NRedactie Nova · 5 min leestijd

Zorgen dat je tijdens de zwangerschap minder aantrekkelijk wordt, komt heel vaak voor. Het betekent niet dat er iets met jou mis is. Je lichaam heeft tijd nodig om te veranderen, en een milder beeld van jezelf helpt vaak.

Waarom je lichaam vreemd kan aanvoelen

Tijdens de zwangerschap kunnen je gewicht, lichaamsvorm, borsten, huid en de manier waarop je beweegt allemaal veranderen. Die veranderingen kunnen invloed hebben op hoe je over jezelf denkt en kunnen zorgen oproepen over of je minder aantrekkelijk bent.

Wat kan helpen om te wennen aan een nieuw lichaam

  • Comfortabele kleding dragen en steunende bh's of ondergoed
  • Foto's maken om veranderingen bij te houden, en ze opmerken zonder hard te oordelen
  • Lichte lichamelijke activiteit, als je zorgverlener zegt dat het voor jou mag
  • Praten met je partner of iemand die je vertrouwt over wat je voelt
  • Het gebruik van sociale media beperken als vergelijken met anderen je slechter laat voelen

Wanneer extra steun belangrijk is

Veel mensen maken zich tijdens de zwangerschap enigszins zorgen over hun lichaamsbeeld. Vertel het aan je gynaecoloog, verloskundige of huisarts als je verdriet hebt, schaamte over je lichaam voelt, minder eet of eten vermijdt, sterke angst ervaart, of huilt op de meeste dagen gedurende twee weken of langer. Dit kunnen tekenen zijn van een perinatale depressie of angststoornis, en die zijn behandelbaar. Als je gedachten hebt over zelfbeschadiging, bel of stuur een sms naar 988 (de Suicide and Crisis Lifeline) of bel meteen 911.

Een veranderend lichaam accepteren kost meestal tijd. Het begint vaak met een vriendelijkere innerlijke stem, zoals: "Mijn lichaam verandert, en het doet belangrijk werk."

Lees meer

Volg je zwangerschap in Nova

Groei week voor week, een klachtenlogboek en een verslag voor je arts.

Te downloaden in de App Store

Alleen algemene informatie; dit vervangt geen advies van je arts of verloskundige.