妊娠中の「巣作り本能」：掃除や買い物をしたくなるのは自然なこと？相談したほうがよい場合とは
NTwo編集部 · 5 分で読めます
妊娠中に巣作り本能が出てくるのはよくあることで、赤ちゃんを迎える期待感や、将来に備えてコントロールしたいという気持ちと関係していることが多いです。ただ、やめたくてもやめられない、体がつらくなる、強い不安や大きな出費につながるといった場合は、主治医や助産師、またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
巣作り本能とは
巣作り本能とは、赤ちゃんを迎える準備として、家の掃除や整理整頓をしたくてたまらなくなる強い衝動のことです。医学的な診断名ではありません。妊娠中期に気づく人もいますが、妊娠後期に特に強くなることが多いようです。
起こる理由
- 妊娠中のホルモンの変化
- 不安を感じ、将来をコントロールしたいという気持ち
- 出産と新しい赤ちゃんを迎える準備をしたいという自然な欲求
- 疲れや睡眠不足によって、この衝動がさらに強く感じられることがある
安全にエネルギーを活かす方法
- やることを短いリストにまとめ、こまめに休憩をとる
- 重い物を持つ、脚立に登る、強い臭いのあるものや洗剤を使う作業は避け、負担の少ない作業を選ぶ
- ベビー用品の買い物は予算の上限を決めておく
- 大がかりな作業は家族や友人に手伝ってもらう
衝動が抑えられなくなった、眠れなくなった、パニックになる、自分でコントロールできないほどの出費につながった、といった場合は、主治医、助産師、またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。妊娠中の不安やうつは珍しくなく、治療できるものです。もし自分を傷つけたいと思うことがあれば、988（Suicide & Crisis Lifeline）に電話またはテキストメッセージを送るか、すぐに911に電話してください。
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- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
一般的な情報のみの提供です。医師や助産師からのアドバイスに代わるものではありません。