Hjem / Guider / Psykisk helse

Føler deg alene i tidlig svangerskap? Her finner du støtte

NNovas redaksjon · 6 min lesetid

Å gå gjennom tidlig svangerskap alene kan øke angst og tretthet, og det er ikke et tegn på svakhet. Støtte kommer ofte fra folk du stoler på, fra svangerskapsoppfølgingen din, fra en psykisk helsefaglig og fra små daglige rutiner som gjør at du føler deg mer i kontroll.

Når det føles som om det ikke finnes noen å støtte seg på

Å føle seg alene under svangerskapet er en vanlig reaksjon på stress, endringer og usikkerhet. Det betyr ikke at du er mindre sterk. Mange jordmødre og gynekologer spør om depresjon og angst under svangerskapet, fordi den emosjonelle helsen din påvirker søvn, energi og hvordan du opplever svangerskapsoppfølgingen.

Her finner du ofte støtte

  • En person du stoler på, som bare kan lytte til deg.
  • Gynekologen din, jordmoren din eller fastlegen din, for spørsmål om symptomer og om planen for svangerskapsoppfølgingen.
  • En autorisert psykolog eller psykoterapeut, spesielt hvis angst eller nedstemthet varer i mer enn to uker.
  • Støttegrupper for gravide og nybakte foreldre, også nettbaserte fellesskap.
  • Apper og notater for å følge humør eller symptomer, som hjelper deg å se mønstre og utløsere.

Noen ganger starter indre styrke ikke med en stor samtale, men med en liten pause. Regelmessig søvn, væske, måltider uten lange opphold, 10 rolige minutter, mindre tid med ubehagelige nyheter og en kort plan for hver dag kan hjelpe deg til å føle deg mer støttet. Mange opplever at disse grepene gjør dagen mer håndterlig, selv om de ikke løser det større problemet med en gang.

Søk hjelp med en gang hvis du har tanker om å skade deg selv, ikke klarer å sove flere netter på rad, får panikkanfall, eller synes det er vanskelig å ta vare på deg selv eller komme gjennom dagen. Ring eller send tekstmelding til 988 (Suicide & Crisis Lifeline) når som helst, eller ring 911 eller gå til nærmeste legevakt hvis du er i akutt fare. Du kan også ringe til gynekologen eller jordmoren din for å snakke om hva du føler.

Les mer

Følg svangerskapet ditt i Nova

Vekst uke for uke, symptomlogg og en rapport til legen din.

Last ned fra App Store

Kun generell informasjon; den erstatter ikke råd fra legen eller jordmoren din.