Sådan opbygger du en tæt støttekreds og sunde grænser over for familien
En tæt støttekreds består typisk af nogle få mennesker, du føler dig tryg ved, og som kan hjælpe med konkrete ting. Sunde grænser kan beskytte din ro og dit privatliv, uden at relationerne føles kolde.
Sådan opbygger du en tæt støttekreds og sunde grænser
Under graviditeten er familien måske mere opmærksom på dig. Nogle vil gerne hjælpe, og andre vil gerne have en mening om alle dine beslutninger. En tæt støttekreds består typisk af nogle få mennesker, du føler dig tryg ved, og som kan hjælpe med konkrete ting.
Sådan kan en sund støttekreds se ud
- 2 til 4 mennesker, du virkelig stoler på
- Konkret hjælp frem for vage tilbud
- Én person, du kan dele nyheder med, hvis det er nemmere
- En blanding af følelsesmæssig støtte og praktisk hjælp
- Plads til stille tid, pauser og privatliv
Grænser, der kan beskytte din ro
- Hvilke emner der forbliver private
- Hvornår opkald eller besøg føles velkomne
- Hvordan du håndterer råd, du ikke har bedt om
- Hvordan og hvor du deler billeder og opdateringer
- Hvad der sker, når en anmodning bliver afvist
Hvornår ekstra støtte kan hjælpe
Hvis skyldfølelse, angst, gråd eller en følelse af, at dine beslutninger gang på gang bliver afvist, fortsætter efter kontakt med familien, så tal med din fødselslæge, gynækolog, jordemoder eller en psykolog, der arbejder med gravide. Mange fagpersoner anbefaler denne form for støtte, og den kan hjælpe dig med at finde rrundt i de følelser.
Læs mere
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
Følg din graviditet i Nova
Vækst uge for uge, en symptomlog og en rapport til din læge.
Hent i App StoreKun generel information; den erstatter ikke råd fra din læge eller jordemoder.