Yakın bir destek çevresi kurmak ve akrabalarla sağlıklı sınırlar belirlemek

Yakın bir destek çevresi ve sağlıklı sınırlar nasıl oluşturulur

Hamilelik sırasında akrabalarınız size daha fazla ilgi gösterebilir. Bazıları yardım etmek isterken, bazıları her karara dahil olmak isteyebilir. Yakın bir destek çevresi genellikle kendinizi güvende hissettiğiniz, somut yardım sunabilecek birkaç kişiden oluşur.

Sağlıklı bir destek çevresi nasıl görünebilir

• Gerçekten güvendiğiniz 2 ila 4 kişi
• Belirsiz teklifler yerine somut yardım
• Daha kolay geliyorsa, güncellemelerinizi paylaştığınız tek bir kişi
• Duygusal destek ile pratik yardımın bir arada olması
• Sessiz zamana, molalara ve mahremiyete alan tanınması

Sakinliğinizi koruyabilecek sınırlar

• Hangi konuların özel kalacağı
• Telefon görüşmelerinin ya da ziyaretlerin ne zaman uygun olduğu
• İstenmeden verilen tavsiyelere nasıl yanıt vereceğiniz
• Fotoğraf ve güncellemeleri nasıl ve nerede paylaşacağınız
• Bir isteği reddettiğinizde ne olacağı

Ek destek ne zaman yardımcı olabilir

Akrabalarla temasın ardından suçluluk, kaygı, sık sık ağlama isteği ya da kararlarınızın sürekli göz ardı edildiği hissi devam ederse, doğum uzmanınız (kadın doğum hekiminiz), ebeniz ya da hamile bireylerle çalışan bir terapistle konuşun. Birçok sağlık uzmanı bu tür desteği önerir ve bu duyguları anlamlandırmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi

• NIH: Pregnancy (NICHD)
• CDC: Pregnancy

Yalnızca genel bilgidir; doktorunuzun veya ebenizin tavsiyesinin yerini tutmaz.