Bygge en nær støttekrets og sunne grenser med slektninger
En nær støttekrets består vanligvis av noen få personer du føler deg trygg med, og som kan hjelpe på konkrete måter. Sunne grenser kan beskytte roen og privatlivet ditt uten at forholdene blir kalde.
Slik bygger du en nær støttekrets og sunne grenser
Under graviditeten kan familie og slekt være mer opptatt av deg. Noen vil hjelpe, mens andre vil ha å si på alle beslutninger. En nær støttekrets består vanligvis av noen få personer du føler deg trygg med, og som kan hjelpe på konkrete måter.
Hva en sunn støttekrets kan være
- 2 til 4 personer du virkelig stoler på
- Konkret hjelp i stedet for vage tilbud
- Én person du kan dele oppdateringer med, hvis det føles enklere
- En blanding av følelsesmessig støtte og praktisk hjelp
- Rom for stillhet, pauser og privatliv
Grenser som kan beskytte roen din
- Hvilke temaer som holdes private
- Når telefonsamtaler eller besøk føles velkomne
- Hvordan du håndterer råd du ikke har bedt om
- Hvordan og hvor du deler bilder og oppdateringer
- Hva som skjer når en forespørsel blir avslått
Når ekstra støtte kan hjelpe
Hvis skyldfølelse, angst, gråt eller en følelse av at beslutningene dine gang på gang blir avfeid, fortsetter etter kontakt med slektninger, bør du snakke med legen din, jordmoren din eller en psykolog som jobber med gravide. Mange helsepersonell anbefaler denne typen støtte, og den kan hjelpe deg å bearbeide disse følelsene.
Les mer
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
Følg svangerskapet ditt i Nova
Vekst uke for uke, symptomlogg og en rapport til legen din.
Last ned fra App StoreKun generell informasjon; den erstatter ikke råd fra legen eller jordmoren din.