Cómo armar un círculo de apoyo cercano y poner límites sanos con los familiares

Cómo armar un círculo de apoyo cercano y establecer límites sanos

Durante el embarazo, es posible que tus familiares te pongan más atención. Algunos quieren ayudar y otros quieren opinar sobre cada decisión. Un círculo de apoyo cercano suele incluir a unas cuantas personas con las que te sientes segura y que pueden ayudarte de forma concreta.

Cómo puede verse un círculo de apoyo sano

• De 2 a 4 personas en las que realmente confías
• Ayuda específica en lugar de ofrecimientos vagos
• Una persona con quien compartir novedades, si eso te resulta más fácil
• Una mezcla de apoyo emocional y ayuda práctica
• Espacio para descansar, tomar pausas y tener privacidad

Límites que pueden proteger tu tranquilidad

• Qué temas se quedan en privado
• Cuándo las llamadas o visitas son bienvenidas
• Cómo manejas los consejos que nadie te pidió
• Cómo y dónde compartes fotos y novedades
• Qué pasa cuando se rechaza una petición

Cuándo puede ayudar un apoyo adicional

Si después de estar en contacto con familiares siguen la culpa, la ansiedad, el llanto frecuente o la sensación de que tus decisiones se descartan una y otra vez, habla con tu ginecólogo u obstetra, con tu partera o con un terapeuta que atienda a personas embarazadas. Muchos profesionales de la salud recomiendan este tipo de apoyo, y puede ayudarte a entender y manejar estos sentimientos.

Saber más

• NIH: Pregnancy (NICHD)
• CDC: Pregnancy

Solo información general; no sustituye el consejo de tu médico o partera.