Att bygga en nära stödkrets och sunda gränser mot släkt och vänner
En nära stödkrets består oftast av några få personer som du känner dig trygg med och som kan ge konkret hjälp. Sunda gränser kan skydda din lugn och integritet utan att relationerna känns kyliga.
Så bygger du en nära stödkrets och sunda gränser
Under graviditeten kan släkten börja visa dig mer uppmärksamhet. Somliga vill hjälpa till, andra vill ha inflytande över varje beslut. En nära stödkrets består oftast av några få personer som du känner dig trygg med och som kan ge konkret hjälp.
Så kan en sund stödkrets se ut
- 2 till 4 personer som du verkligen litar på
- Konkret hjälp i stället för vaga erbjudanden
- En person att dela uppdateringar med, om det känns enklare
- En blandning av känslomässigt stöd och praktisk hjälp
- Utrymme för lugn, pauser och egen tid
Gränser som kan skydda ditt lugn
- Vilka ämnen som förblir privata
- När samtal eller besök känns välkomna
- Hur du hanterar oombedda råd
- Hur och var du delar bilder och uppdateringar
- Vad som händer när en begäran avböjs
När extra stöd kan hjälpa
Om skuld, oro, gråtfallenhet eller känslan av att dina beslut upprepade gånger avfärdas fortsätter efter kontakt med släktingar, prata med din gynekolog, barnmorska eller en psykolog som arbetar med gravida. Många vårdgivare rekommenderar den här typen av stöd, och det kan hjälpa dig att reda ut dessa känslor.
Läs mer
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
Följ din graviditet i Nova
Tillväxt vecka för vecka, en logg över symtom och en rapport till din läkare.
Hämta i App StoreEndast allmän information; den ersätter inte råd från din läkare eller barnmorska.