تخفيف الألم بشكل طبيعي أثناء الولادة: التدليك والماء والولادة بالتنويم
Nفريق تحرير Nova · 6 دقيقة قراءة
قد يساعد التدليك والاستحمام أو الجلوس في حوض ماء دافئ وتمارين التنفس والولادة بالتنويم على تقليل القلق وتخفيف شدة إحساس ألم المخاض، لكنها لا تحل محل خيارات تخفيف الألم الأخرى. وغالبًا ما يفيد التدرب عليها مسبقًا.
ماذا تقول الأبحاث عن تخفيف الألم بدون أدوية؟
قد تجعل التدليك والماء والولادة بالتنويم المخاض أسهل من الناحية الجسدية والنفسية. تشير الأبحاث إلى أنها أرجح في تقليل القلق والتوتر العضلي، وقد تغيّر طريقة إحساسك بالألم، أكثر من كونها تزيله تمامًا.
ما الذي تستخدمه النساء عادةً؟
- تدليك أسفل الظهر أو الكتفين أو الوركين قد يساعد الجسم على الاسترخاء وصرف الانتباه عن الانقباضات.
- الضغط الثابت على أسفل الظهر، ويُسمى أحيانًا "الضغط المضاد"، قد يخفف ألم الظهر أثناء المخاض لدى بعض النساء.
- الاستحمام بالماء الدافئ أو الجلوس في حوض ماء دافئ قد يساعد بعض النساء على تحمل الانقباضات. اسألي طبيبتك أو مقدمة الرعاية الصحية إن كان استخدام الماء مناسبًا لك، لأن ذلك يعتمد على حالتك الصحية وعلى ما إذا كان الماء قد انفجر.
- الولادة بالتنويم تعتمد على التنفس والاسترخاء والتركيز. وهي وسيلة للتدرب على استجابة أهدأ للانقباضات، ويجدها كثيرات مفيدة.
اتصلي بطبيبتك أو مقدمة الرعاية فورًا إذا كان لديك نزيف شديد، أو حمى، أو ضيق تنفس حاد، أو صداع شديد، أو تغيرات في الرؤية، أو تغير مفاجئ في إحساسك أو إحساس طفلك. واتصلي أيضًا إذا انفجر الماء أو إذا كنتِ تعانين من انقباضات منتظمة قبل موعد الولادة المتوقع.
اعرفي المزيد
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
معلومات عامة فقط، ولا تغني عن نصيحة طبيبك أو القابلة.