Start / Guider / Förlossning

Naturlig smärtlindring under förlossningen: massage, vatten och hypnosförlossning

NNovas redaktion · 6 min läsning

Massage, en varm dusch eller ett varmt bad, andningstekniker och hypnosförlossning kan minska oro och hur intensiv värksmärtan känns, men de ersätter inte andra smärtlindringsalternativ. Att öva på dem i förväg hjälper ofta.

Vad forskningen säger om smärtlindring utan läkemedel

Massage, vatten och hypnosförlossning kan göra förlossningen lättare både fysiskt och känslomässigt. Forskningen tyder på att de snarare minskar oro och muskelspänningar, och kan förändra hur smärtan känns, än att helt ta bort smärtan.

Det här använder många

  • Massage av ryggen i nedre delen, axlarna eller höfterna kan hjälpa kroppen att slappna av och flytta fokus bort från värkarna.
  • Fast tryck mot ryggen i nedre delen, ibland kallat motryck, kan lindra ryggvärk under förlossningen för vissa.
  • En varm dusch eller ett varmt bad kan hjälpa vissa att klara värkarna. Fråga din barnmorska om vatten passar dig, eftersom det beror på din hälsa och om vattnet har gått.
  • Hypnosförlossning bygger på andning, avslappning och fokus. Det är ett sätt att träna upp ett lugnare förhållningssätt till värkarna, och många tycker att det hjälper.
Kontakta din barnmorska direkt om du har kraftig blödning, feber, svår andningsbesvär, en kraftig huvudvärk, synförändringar eller en plötslig förändring i hur du eller ditt barn mår. Ring också om vattnet går eller om du får regelbundna värkar före beräknat datum.

Läs mer

Följ din graviditet i Nova

Tillväxt vecka för vecka, en logg över symtom och en rapport till din läkare.

Hämta i App Store

Endast allmän information; den ersätter inte råd från din läkare eller barnmorska.