Alivio natural del dolor durante el parto: masaje, agua e hipnoparto

Lo que dice la evidencia sobre el alivio del dolor sin medicamentos

El masaje, el agua y el hipnoparto pueden hacer que el parto se sienta más llevadero, tanto física como emocionalmente. Las investigaciones sugieren que es más probable que ayuden a disminuir la ansiedad y la tensión muscular, y que pueden cambiar la forma en que se siente el dolor, que a eliminarlo por completo.

Lo que la gente suele usar

• El masaje en la espalda baja, los hombros o las caderas puede ayudar al cuerpo a relajarse y a desviar la atención de las contracciones.
• La presión firme en la espalda baja, a la que a veces se le llama contrapresión, puede aliviar el dolor de espalda del parto en algunas personas.
• Una regadera o un baño tibio puede ayudar a algunas personas a sobrellevar las contracciones. Pregúntale a tu proveedor de salud si el agua es adecuada para ti, ya que depende de tu salud y de si tu fuente de agua ya se rompió.
• El hipnoparto se basa en la respiración, la relajación y la concentración. Es una forma de practicar una respuesta más tranquila ante las contracciones, y muchas personas lo encuentran útil.

Saber más

• NIH: Pregnancy (NICHD)
• CDC: Pregnancy

Solo información general; no sustituye el consejo de tu médico o partera.