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Soulager la douleur pendant l'accouchement naturellement : massage, eau et hypnonaissance

NÉquipe éditoriale Nova · 6 min de lecture

Le massage, une douche ou un bain chaud, les techniques de respiration et l'hypnonaissance peuvent réduire l'anxiété et la façon dont la douleur de l'accouchement est ressentie, mais ils ne remplacent pas les autres options contre la douleur. Les pratiquer à l'avance aide souvent.

Ce que disent les études sur les méthodes sans médicament

Le massage, l'eau et l'hypnonaissance peuvent rendre le travail plus supportable, aussi bien sur le plan physique que émotionnel. Les recherches suggèrent qu'ils sont plutôt efficaces pour diminuer l'anxiété et les tensions musculaires, et pour modifier la perception de la douleur, plutôt que pour la supprimer complètement.

Les méthodes les plus souvent utilisées

  • Le massage du bas du dos, des épaules ou des hanches peut aider le corps à se détendre et détourner l'attention des contractions.
  • Une pression ferme sur le bas du dos, appelée parfois contre-pression, peut soulager la douleur lombaire de l'accouchement chez certaines femmes.
  • Une douche ou un bain chaud peut aider certaines femmes à mieux supporter les contractions. Demandez à votre soignant si l'eau est adaptée à votre situation, car cela dépend de votre état de santé et de la rupture ou non de la poche des eaux.
  • L'hypnonaissance repose sur la respiration, la relaxation et la concentration. C'est une façon d'apprendre à réagir plus calmement aux contractions, et beaucoup de femmes la trouvent utile.
Appelez immédiatement votre soignant en cas de saignement abondant, de fièvre, de grosse difficulté à respirer, de maux de tête sévères, de troubles de la vue, ou d'un changement soudain dans votre état ou celui de votre bébé. Appelez aussi si votre poche des eaux se rompt ou si vous avez des contractions régulières avant la date prévue de l'accouchement.

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Informations générales uniquement ; elles ne remplacent pas les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.