お産の痛みをやわらげる自然な方法：マッサージ・お湯・ヒプノバース

NTwo編集部 · 6 分で読めます

マッサージ、温かいシャワーやお風呂、呼吸法、ヒプノバースは、不安や陣痛の痛みの感じ方をやわらげる可能性があります。ただし、ほかの痛みを和らげる方法の代わりになるものではありません。事前に練習しておくと役立つことが多いです。

薬を使わない痛みのケアについて、研究でわかっていること

マッサージやお湯、ヒプノバースは、お産を体と心の両面で楽に感じさせてくれるかもしれません。研究では、痛みを完全になくすというより、不安や筋肉の緊張をやわらげ、痛みの感じ方を変えてくれる可能性が示唆されています。

腰、肩、お尻のマッサージは、体をリラックスさせ、陣痛から意識をそらすのに役立つかもしれません。
腰を強めに押さえる「カウンタープレッシャー」は、人によっては腰の陣痛のつらさをやわらげることがあります。
温かいシャワーやお風呂は、陣痛に対処するのに役立つ人もいます。お湯を使ってよいかどうかは体の状態や破水しているかどうかによるため、担当の助産師や医師に確認しましょう。
ヒプノバースは、呼吸、リラクゼーション、集中に基づく方法です。陣痛に対して落ち着いて向き合う練習になり、役立つと感じる人は多くいます。

大量の出血、発熱、強い呼吸困難、ひどい頭痛、視界の変化、または自分や赤ちゃんの様子が急に変わった場合は、すぐに担当の医療機関に連絡してください。破水したとき、または出産予定日より前に規則的な陣痛があるときも連絡してください。

週ごとの赤ちゃんの成長、体調の記録、医師へのレポートができます。

一般的な情報のみの提供です。医師や助産師からのアドバイスに代わるものではありません。