Doğumda Doğal Ağrı Yönetimi: Masaj, Su ve Hipnodoğum
NNova editör ekibi · 6 dk okuma
Masaj, ılık duş veya banyo, nefes teknikleri ve hipnodoğum, doğum ağrısının yoğunluğunu ve kaygıyı azaltabilir; ancak diğer ağrı yönetimi seçeneklerinin yerini tutmazlar. Bu yöntemleri önceden denemek çoğu zaman yardımcı olur.
İlaç dışı ağrı yönetimi hakkında kanıtlar ne diyor?
Masaj, su ve hipnodoğum, doğumu hem bedensel hem duygusal olarak daha kolay hale getirebilir. Araştırmalar, bu yöntemlerin ağrıyı tamamen ortadan kaldırmaktan çok kaygıyı ve kas gerginliğini azaltma ve ağrının hissedilişini değiştirme konusunda daha etkili olabileceğini gösteriyor.
Sık kullanılan yöntemler
- Bel, omuz ya da kalçaya yapılan masaj, vücudun gevşemesine ve dikkatin kasılmalardan uzaklaşmasına yardımcı olabilir.
- Belin alt kısmına uygulanan sabit baskı, bazı kadınlarda bel bölgesindeki doğum ağrısını hafifletebilir.
- Ilık bir duş ya da banyo, bazı kadınların kasılmalarla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Suyun kullanımının sizin için uygun olup olmadığını sağlık ekibinize danışın; bu durum sağlık durumunuza ve suyunuzun gelip gelmediğine bağlıdır.
- Hipnodoğum; nefes alma, gevşeme ve odaklanmaya dayanır. Kasılmalara karşı daha sakin bir tepki vermeyi çalıştırmanın bir yoludur ve birçok kadın bunu yararlı bulur.
Şiddetli kanama, ateş, ciddi nefes darlığı, şiddetli baş ağrısı, görme değişiklikleri ya da sizin veya bebeğinizin durumunda ani bir değişiklik olursa hemen sağlık ekibinizi arayın. Suyunuz gelirse ya da doğum tarihinden önce düzenli kasılmalarınız başlarsa da arayın.
Daha fazla bilgi
- NIH: Pregnancy (NICHD)
- CDC: Pregnancy
Hamileliğinizi Nova ile takip edin
Hafta hafta gelişim, semptom günlüğü ve doktorunuz için bir rapor.
App Store'dan indirinYalnızca genel bilgidir; doktorunuzun veya ebenizin tavsiyesinin yerini tutmaz.