Kan jeg spise avokado når jeg er gravid?

Viktige punkter

• Avokado står ikke på vanlige lister over mat man bør unngå under graviditet.
• Å vaske frukt og grønt godt og holde oppskåret avokado kjølig er de viktigste tiltakene for matsikkerhet.
• Spør legen eller jordmoren din hvis du har spørsmål om kostholdet ditt eller en allergi.

Hvorfor det er viktig

Under graviditet er god ernæring viktig. Frukt og matvarer med sunt fett er en del av et variert kosthold, ifølge ernæringsveiledningen fra NIH.

Avokado er en frukt som passer inn i dette mønsteret for mange. Det samlede kostholdet ditt betyr mer enn én enkelt matvare.

Hva som er greit, og hva du bør være oppmerksom på

• Fersk avokado regnes generelt som greit å spise under graviditet.
• Avokado i guacamole, salat, på toast eller i smoothies regnes også generelt som greit.
• Reglene for matsikkerhet gjelder fortsatt for hvordan avokado håndteres, oppbevares og blandes med andre matvarer.
• Råd om mat man bør begrense eller unngå under graviditet handler mest om risiko fra upasteurisert mat, rått eller underkokt kjøtt og visse fisk, ikke om avokado i seg selv.

Praktiske tips

• Vask utsiden av avokadoene under rennende vann før du skjærer dem, siden kniven kan føre bakterier fra skallet inn i fruktkjøttet. FDAs veiledning om matsikkerhet under graviditet dekker vask av frukt og grønt generelt.
• Oppbevar oppskåret avokado i kjøleskapet og spis den innen kort tid. Mange helsepersonell anbefaler at den ikke står fremme i romtemperatur lenge.
• Butikkjøpt guacamole og ferdigskåret avokado må holdes kald. Du kan sjekke etiketten for oppbevarings- og bruksfrist.
• Mange helsepersonell anbefaler at du tar opp eventuelle nye bekymringer om mat på kontrollene under svangerskapet.

Hvis du allerede har spist avokado

Å spise avokado under graviditet regnes ikke generelt som en grunn til bekymring. Hvis du spiste den og føler deg bra, vil mange helsepersonell bare holde et øye med hvordan du har det.

Hvis du fikk en uvanlig reaksjon, for eksempel kløe, hevelse eller pustevansker, bør du søke medisinsk hjelp med en gang. Noen med lateinallergi kan reagere på visse frukter, blant annet avokado, så nevn eventuelle allergier for helsepersonellet ditt.

Når du bør kontakte helsepersonellet ditt

Kontakt helsepersonellet ditt med en gang hvis du får nesler, hevelse i lepper eller ansikt, pustevansker, eller tegn på matforgiftning som feber, oppkast eller diaré som ikke blir bedre. Spør legen eller jordmoren din om mat du er usikker på.

Spørsmål folk stiller

Flere spørsmål folk stiller

Kilder