Posso comer abacate na gravidez?

Pontos principais

• O abacate não está na lista comum de alimentos a evitar na gravidez.
• Lavar bem os alimentos e manter o abacate cortado refrigerado são as principais medidas de segurança alimentar.
• Pergunte ao seu médico ou obstetriz se tiver dúvidas sobre sua alimentação ou sobre alergias.

Por que isso importa

A gravidez é um período em que a boa nutrição é especialmente importante. Frutas e alimentos com gorduras saudáveis fazem parte de um padrão alimentar equilibrado, segundo as orientações nutricionais do NIH.

O abacate é uma fruta que se encaixa nesse padrão para muitas pessoas. A sua alimentação como um todo importa mais do que qualquer alimento isolado.

O que pode e o que observar

• O abacate fresco é geralmente considerado adequado para consumo na gravidez.
• O abacate em guacamole, saladas, torradas ou vitaminas também costuma ser adequado.
• As regras de segurança alimentar continuam valendo para a forma como o abacate é manipulado, armazenado e misturado a outros alimentos.
• As orientações sobre alimentos a limitar ou evitar na gravidez focam principalmente em riscos como produtos não pasteurizados, carnes cruas ou malpassadas e certos peixes, e não no abacate em si.

Dicas práticas

• Lave a parte externa do abacate em água corrente antes de cortar, pois a faca pode levar germes da casca para a polpa. As orientações de segurança alimentar da FDA para gestantes tratam da lavagem de vegetais e frutas em geral.
• Guarde o abacate cortado na geladeira e consuma em pouco tempo. Muitos profissionais recomendam não deixá-lo fora da geladeira por muito tempo.
• Guacamole industrializado e abacate já cortado devem ser mantidos refrigerados. Confira no rótulo as orientações de armazenamento e de validade.
• Muitos profissionais recomendam perguntar sobre qualquer nova preocupação com alimentos nas consultas de pré-natal.

Se você já comeu abacate

Comer abacate na gravidez geralmente não é motivo de preocupação. Se você comeu e está se sentindo bem, muitos profissionais apenas acompanhariam como você se sente.

Se você teve uma reação incomum, como coceira, inchaço ou dificuldade para respirar, procure atendimento médico imediatamente. Algumas pessoas com alergia ao látex podem reagir a certas frutas, incluindo o abacate, então informe qualquer alergia ao seu médico.

Quando entrar em contato com seu médico

Entre em contato com seu médico imediatamente se tiver urticária, inchaço nos lábios ou no rosto, dificuldade para respirar ou sinais de intoxicação alimentar, como febre, vômitos ou diarreia que não melhoram. Pergunte ao seu médico ou obstetriz sobre qualquer alimento sobre o qual você tenha dúvidas.

Perguntas frequentes

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Fontes