Czy w ciąży można jeść awokado?

Najważniejsze informacje

• Awokado nie znajduje się na popularnych listach produktów do unikania w ciąży.
• Dokładne mycie produktów i przechowywanie pokrojonego awokado w chłodzie to główne zasady bezpieczeństwa żywności.
• Jeśli masz pytania dotyczące diety lub alergii, zapytaj lekarza lub położną.

Dlaczego to ważne

Ciąża to czas, w którym odżywianie ma szczególne znaczenie. Według wytycznych NIH dotyczących żywienia owoce oraz produkty zawierające zdrowe tłuszcze są częścią zbilansowanego sposobu jedzenia.

Awokado to owoc, który dla wielu osób pasuje do tego schematu. Ważniejsza od pojedynczego produktu jest ogólna dieta.

Co jest w porządku, a na co uważać

• Świeże awokado jest ogólnie uznawane za bezpieczne w ciąży.
• Awokado w guacamole, sałatkach, na tostach czy w smoothie także jest ogólnie dopuszczalne.
• Zasady bezpieczeństwa żywności nadal obowiązują przy przechowywaniu, obsłudze i łączeniu awokado z innymi produktami.
• Zalecenia dotyczące produktów do ograniczenia lub unikania w ciąży dotyczą głównie ryzyka związanego z produktami niepasteryzowanymi, surowym lub niedogotowanym mięsem i określonymi rybami, a nie samego awokado.

Praktyczne wskazówki

• Przed krojeniem umyj zewnętrzną część awokado pod bieżącą wodą, ponieważ nóż może przenieść bakterie ze skórki na miąższ. Wytyczne FDA dotyczące bezpieczeństwa żywności w ciąży obejmują mycie produktów w ogólności.
• Pokrojone awokado przechowuj w lodówce i zjedz w krótkim czasie. Wielu lekarzy zaleca, by nie zostawiać go na długo w temperaturze pokojowej.
• Gotowe guacamole i pokrojone awokado ze sklepu należy przechowywać w chłodzie. Informacje o przechowywaniu i terminie przydatności znajdziesz na etykiecie.
• Wielu lekarzy zaleca, by pytania o nowe obawy dotyczące jedzenia zgłaszać podczas wizyt prenatalnych.

Jeśli już zjadłaś awokado

Spożycie awokado w ciąży zazwyczaj nie jest powodem do obaw. Jeśli je zjadłaś i czujesz się dobrze, wielu lekarzy zaleciłoby po prostu obserwowanie samopoczucia.

Jeśli wystąpiła nietypowa reakcja, taka jak swędzenie, obrzęk lub trudności w oddychaniu, natychmiast udaj się po pomoc medyczną. Niektóre osoby z uczuleniem na lateks mogą reagować na określone owoce, w tym awokado, dlatego wspomnij o wszelkich alergiach swojemu lekarzowi.

Kiedy skontaktować się z lekarzem

Skontaktuj się z lekarzem prowadzącym od razu, jeśli pojawi się pokrzywka, obrzęk warg lub twarzy, trudności w oddychaniu albo objawy zatrucia pokarmowego, takie jak gorączka, wymioty lub biegunka, które nie ustępują. Zapytaj lekarza lub położną o każdy produkt, co do którego nie masz pewności.

Pytania, które zadają kobiety

Więcej częstych pytań

Źródła