Hamileyken avokado yiyebilir miyim?

Önemli noktalar

• Avokado, hamilelikte kaçınılması gereken besinler listelerinde yaygın olarak yer almaz.
• Ürünleri iyice yıkamak ve kesilmiş avokadoyu soğukta tutmak başlıca gıda güvenliği adımlarıdır.
• Beslenmenizle ya da bir alerjinizle ilgili sorularınız varsa doktorunuza ya da ebenize sorun.

Neden önemli?

Hamilelik, iyi beslenmenin önemli olduğu bir dönemdir. NIH beslenme kılavuzuna göre meyveler ve sağlıklı yağlar içeren besinler dengeli bir beslenme düzeninin parçasıdır.

Avokado, birçok kişi için bu düzene uyan bir meyvedir. Tek bir besinden çok, genel beslenme düzeniniz önemlidir.

Neler uygun, nelere dikkat edilmeli?

• Taze avokado hamilelikte genellikle sorun teşkil etmez.
• Guacamole, salata, tost ya da smoothie içindeki avokado da genellikle uygundur.
• Avokadonun nasıl elleçlendiği, saklandığı ve diğer besinlerle karıştırıldığı konusunda gıda güvenliği kuralları geçerlidir.
• Hamilelikte sınırlandırılması ya da kaçınılması gereken besinlere ilişkin kılavuzlar çoğunlukla pastörize edilmemiş ürünler, çiğ ya da az pişmiş et ve belirli balıklar gibi risklere odaklanır; avokadonun kendisi bu kapsamda değildir.

Pratik öneriler

• Avokadoları kesmeden önce akan suyun altında dış yüzeyini yıkayın, çünkü bıçak kabuktaki mikropları etle buluşturabilir. Hamilelikte gıda güvenliğine ilişkin FDA rehberi, ürünlerin yıkanmasını genel olarak kapsar.
• Kesilmiş avokadoyu buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Birçok sağlık uzmanı, uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemesini önerir.
• Market tipi guacamole ve önceden kesilmiş avokado soğukta tutulmalıdır; saklama ve son tüketim bilgileri için etikete bakabilirsiniz.
• Birçok sağlık uzmanı, yeni besin kaygılarınızı doğum öncesi kontrollerinizde sormanızı önerir.

Avokado yediyseniz

Hamilelikte avokado yemek genellikle endişe için bir neden sayılmaz. Yediyseniz ve kendinizi iyi hissediyorsanız, birçok sağlık uzmanı sadece nasıl hissettiğinize dikkat etmenizi önerir.

Alışılmadık bir tepki yaşarsanız, örneğin kaşıntı, şişlik ya da nefes almada güçlük, hemen tıbbi yardım alın. Lateks alerjisi olan bazı kişiler avokado dahil bazı meyvelere tepki verebilir; bu nedenle alerjilerinizi sağlık uzmanınıza bildirin.

Ne zaman sağlık uzmanınıza başvurmalısınız?

Dudak ya da yüz şişmesi, kurdeşen, nefes almada güçlük ya da ateş, kusma veya geçmeyen ishal gibi gıda zehirlenmesi belirtileri varsa hemen sağlık uzmanınıza başvurun. Emin olmadığınız herhangi bir besin hakkında doktorunuza ya da ebenize danışın.

İnsanların sorduğu sorular

İnsanların sorduğu diğer sorular

Kaynaklar