Kan du drikke kombucha når du er gravid?

Viktige punkter

• Kombucha er en fermentert te som kan inneholde spor av alkohol og litt koffein.
• Upasteurisert eller hjemmelaget kombucha har større matsikkerhetsrisiko enn pasteuriserte varianter.
• Mange anbefaler at du snakker med legen eller jordmora før du drikker den under graviditet.

Hvorfor det er viktig

CDC påpeker at ingen mengde alkohol er bevist trygg under graviditet. Kombucha lages ved at te fermenteres, og denne prosessen kan etterlate små mengder alkohol i drikken. Mengden varierer etter merke og parti.

FDA påpeker også at upasteuriserte matvarer og drikker kan inneholde bakterier som gir sykdom. Graviditet kan gjøre infeksjoner mer alvorlige, og derfor tas dette ofte opp av helsepersonell.

Kombucha inneholder også litt koffein fra teen. ACOG sier at moderat koffeininntak generelt regnes som akseptabelt i graviditet, så den samlede mengden fra alle kilder er viktig.

Hva som generelt er greit og ikke

• Vanligvis vurdert som lavere bekymring: kommersielt produsert, pasteurisert kombucha med etikett som viser lavt alkoholinnhold.
• Vanligvis vurdert som høyere bekymring: upasteurisert, rå, hjemmelaget eller hjemmebrygget kombucha, og produkter med høyere alkoholnivå.
• Der retningslinjene er uklare: små mengder kombucha fra butikk. Eksperter er ikke enige om én felles trygg regel, så en individuell samtale med helsepersonell er ofte den beste veien.

Praktiske tips

Mange anbefaler å lese etiketten etter ord som «upasteurisert», «rå» eller alkoholinnhold. Å velge et produkt med tydelig angivelse av pasteurisering kan bidra til å redusere matsikkerhetsrisikoen.

Det kan også være lurt å holde oversikt over alle kilder til koffein i løpet av dagen, for eksempel kaffe, te, brus og sjokolade. NIH påpeker at god ernæring i graviditet bygger på et variert kosthold, så kombucha trenger ikke være en fast del av det.

Hvis du er usikker, velger mange en ikke-fermentert drikke som vanlig musserende vann eller pasteurisert juice mens de snakker med helsepersonell.

Hvis du allerede har drukket kombucha

Mange drikker kombucha før de vet at de er gravide. En liten mengde kombucha fra butikk regnes vanligvis ikke som grunn til bekymring, men det er likevel verdt å nevne for helsepersonellet ditt ved neste besøk.

Noen anbefaler å la være å drikke kombucha fra nå av mens du er gravid. Helsepersonellet ditt kan hjelpe deg å veie det du vet om produktet og din helsehistorie.

Når du bør kontakte helsepersonell

Kontakt legen din, jordmora eller lokal legevakt med en gang hvis du får feber, oppkast, sterke magesmerter eller diaré etter å ha drukket kombucha. Ta også kontakt hvis du er bekymret for alkoholeksponering under graviditet.

Spørsmål folk stiller

Flere spørsmål folk stiller

Kilder