Darf ich in der Schwangerschaft Kombucha trinken?

Die wichtigsten Punkte

• Kombucha ist ein fermentierter Tee, der Spuren von Alkohol und etwas Koffein enthalten kann.
• Nicht pasteurisierter oder selbstgemachter Kombucha birgt mehr Lebensmittelsicherheitsrisiken als pasteurisierte Produkte.
• Viele Fachleute raten, vor dem Trinken während der Schwangerschaft mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme zu sprechen.

Warum das wichtig ist

Die CDC weist darauf hin, dass für Alkohol in der Schwangerschaft keine Menge nachweislich unbedenklich ist. Kombucha wird durch die Fermentation von Tee hergestellt, und dabei kann eine kleine Menge Alkohol im Getränk verbleiben. Die Menge schwankt je nach Marke und Charge.

Die FDA weist außerdem darauf hin, dass nicht pasteurisierte Lebensmittel und Getränke Bakterien enthalten können, die Erkrankungen auslösen. In der Schwangerschaft können Infektionen schwerer verlaufen, weshalb dies ein häufiger Grund für Bedenken ist.

Kombucha enthält außerdem etwas Koffein aus dem Tee. Das ACOG sagt, dass ein moderater Koffeinkonsum in der Schwangerschaft allgemein als unbedenklich gilt. Entscheidend ist daher die Gesamtmenge aus allen Quellen.

Was allgemein in Ordnung ist und was nicht

• Meist als weniger bedenklich eingestuft: industriell hergestellter, pasteurisierter Kombucha mit einer Angabe zu niedrigem Alkoholgehalt.
• Meist als bedenklicher eingestuft: nicht pasteurisierter, roher, selbstgemachter oder selbst angesetzter Kombucha sowie Produkte mit höherem Alkoholgehalt.
• Wo die Empfehlungen unklar sind: kleine Mengen gekauften Kombuchas. Fachleute sind sich nicht über eine einheitliche Regel einig, daher ist ein persönliches Gespräch mit deinem Behandlungsteam oft der beste Weg.

Praktische Tipps

Viele Fachleute raten, Etiketten auf Begriffe wie „unpasteurisiert“, „roh“ oder auf den Alkoholgehalt zu prüfen. Ein Produkt mit eindeutiger Angabe zur Pasteurisierung kann helfen, das Risiko für die Lebensmittelsicherheit zu verringern.

Hilfreich kann es außerdem sein, alle Koffeinquellen im Tagesverlauf im Blick zu behalten, etwa Kaffee, Tee, Cola und Schokolade. Die NIH weist darauf hin, dass gute Ernährung in der Schwangerschaft auf einer abwechslungsreichen Kost beruht. Kombucha muss also nicht Teil davon sein.

Wenn du unsicher bist, greifen viele während des Gesprächs mit ihrem Behandlungsteam zu einem nicht fermentierten Getränk wie stillem Mineralwasser oder pasteurisiertem Saft.

Wenn du bereits Kombucha getrunken hast

Viele Frauen trinken Kombucha, bevor sie wissen, dass sie schwanger sind. Eine kleine Menge gekauften Kombuchas gilt in der Regel nicht als Grund zur Sorge, sollte aber beim nächsten Termin trotzdem bei deinem Behandlungsteam erwähnt werden.

Manche Fachleute raten, ab sofort während der Schwangerschaft auf Kombucha zu verzichten. Deine Ärztin, dein Arzt oder deine Hebamme kann dir helfen abzuwägen, was du über das Produkt und deine Krankengeschichte weißt.

Wann du dich an dein Behandlungsteam wenden solltest

Kontaktiere sofort deine Ärztin, deinen Arzt, deine Hebamme oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst bzw. die Notaufnahme, wenn du nach dem Trinken von Kombucha Fieber, Erbrechen, starke Bauchschmerzen oder Durchfall hast. Melde dich auch, wenn du dir Sorgen wegen einer Alkoholexposition in der Schwangerschaft machst.

Häufige Fragen

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Quellen