Czy można pić kombuchę w ciąży?

Najważniejsze informacje

• Kombucha to sfermentowana herbata, która może zawierać śladowe ilości alkoholu oraz niewielką ilość kofeiny.
• Niepasteryzowana lub domowa kombucha wiąże się z większym ryzykiem dla bezpieczeństwa żywności niż wersje pasteryzowane.
• Wielu lekarzy zaleca, by przed piciem kombuchy w ciąży porozmawiać z lekarzem prowadzącym lub położną.

Dlaczego to ważne

CDC wskazuje, że żadna ilość alkoholu nie została udowodniona jako bezpieczna w ciąży. Kombucha powstaje w wyniku fermentacji herbaty, a ten proces może pozostawić w napoju niewielkie ilości alkoholu. Ilość zależy od marki i partii produktu.

FDA zwraca uwagę, że niepasteryzowana żywność i napoje mogą zawierać bakterie wywołujące choroby. W ciąży infekcje mogą przebiegać groźniej, dlatego lekarze często poruszają tę kwestię.

Kombucha zawiera również część kofeiny pochodzącej z herbaty. ACOG podaje, że umiarkowane spożycie kofeiny jest zazwyczaj uznawane za dopuszczalne w ciąży, dlatego liczy się łączna ilość ze wszystkich źródeł.

Co zazwyczaj jest w porządku, a czego lepiej unikać

• Zwykle uznawane za mniejsze ryzyko: kombucha produkowana przemysłowo, pasteryzowana, z etykietą wskazującą niską zawartość alkoholu.
• Zwykle uznawane za większe ryzyko: kombucha niepasteryzowana, surowa, domowa lub warzona w domu oraz produkty o wyższej zawartości alkoholu.
• Gdzie zalecenia są niejasne: niewielkie ilości kombuchy kupionej w sklepie. Eksperci nie zgadzają się co do jednej bezpiecznej zasady, dlatego najlepszym rozwiązaniem bywa indywidualna rozmowa z lekarzem lub położną.

Praktyczne wskazówki

Wielu lekarzy radzi czytać etykiety i szukać takich określeń jak „niepasteryzowana”, „surowa” lub informacji o zawartości alkoholu. Wybór produktu z wyraźnym oznaczeniem pasteryzacji może pomóc ograniczyć ryzyko dla bezpieczeństwa żywności.

Warto też pilnować łącznej ilości kofeiny w ciągu dnia, pochodzącej z kawy, herbaty, napojów gazowanych i czekolady. NIH podkreśla, że dobre odżywianie w ciąży opiera się na zróżnicowanej diecie, więc kombucha nie musi być jej wymaganym elementem.

Jeśli nie masz pewności, wiele kobiet wybiera w międzyczasie napój niefermentowany, na przykład zwykłą wodę gazowaną lub pasteryzowany sok, dopóki nie porozmawia z lekarzem.

Jeśli już wypiłaś kombuchę

Wiele kobiet pije kombuchę, zanim dowie się, że są w ciąży. Niewielka ilość kombuchy kupionej w sklepie zazwyczaj nie jest powodem do niepokoju, ale warto wspomnieć o tym lekarzowi lub położnej podczas najbliższej wizyty.

Niektórzy lekarze sugerują, by od tej pory zrezygnować z kombuchy na czas ciąży. Lekarz prowadzący może pomóc ocenić, co wiesz o produkcie i jaka jest Twoja historia zdrowotna.

Kiedy skontaktować się z lekarzem

Skontaktuj się od razu z lekarzem, położną lub najbliższą izbą przyjęć, jeśli po wypiciu kombuchy wystąpi gorączka, wymioty, silny ból brzucha lub biegunka. Zgłoś się też, jeśli masz obawy dotyczące narażenia na alkohol w ciąży.

Pytania, które zadają kobiety

Więcej częstych pytań

Źródła