Czy w ciąży można pić zieloną herbatę?

Najważniejsze informacje

• Zielona herbata zawiera kofeinę, więc wlicza się ją do dziennej sumy.
• ACOG podaje, że do 200 mg kofeiny dziennie nie wiąże się z poronieniem ani przedwczesnym porodem.
• Kofeina z kawy, napojów gazowanych, czekolady i niektórych leków też się sumuje.

Dlaczego to ważne

Zielona herbata ma mniej kofeiny niż kawa, ale nadal ją zawiera. Kofeina przenika przez łożysko, więc dziecko też jest na nią narażone.

Amerykańskie Towarzystwo Położników i Ginekologów (ACOG) przeanalizowało badania i uznało, że umiarkowane spożycie kofeiny jest zazwyczaj uważane za bezpieczne. Duże spożycie wiązano z wyższym ryzykiem poronienia i niską masą urodzeniową.

Co jest dopuszczalne, a czego unikać

• Zazwyczaj uznawane za dopuszczalne: Kilka filiżanek zielonej herbaty dziennie, o ile łączna ilość kofeiny mieści się w umiarkowanym zakresie (do około 200 mg dziennie, według ACOG).
• Najpierw zapytaj lekarza: Częste picie dużych ilości herbaty, mocno zaparzona herbata lub matcha, która może być bardziej skoncentrowana.
• Najpierw zapytaj lekarza: Suplementy i tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty. Są one bardziej skoncentrowane niż herbata i nie są tym samym co jej picie. Wielu lekarzy radzi skonsultować każdy suplement przyjmowany w ciąży.

Praktyczne wskazówki

Wielu lekarzy zaleca orientacyjne liczenie kofeiny ze wszystkich źródeł, w tym z kawy, napojów gazowanych, napojów energetycznych, gorzkiej czekolady oraz niektórych leków przeciwbólowych lub na przeziębienie.

Zawartość kofeiny w herbacie zależy od marki, rodzaju liści, czasu parzenia i wielkości filiżanki. Dlatego warto zapytać lekarza, ile herbaty mieści się w Twoim planie.

Jeśli zielona herbata powoduje u Ciebie drżenie, zgagę lub nie pozwala spać w nocy, wielu lekarzy radzi ograniczyć jej picie lub przejść na wersję bezkofeinową.

Jeśli już piłaś zieloną herbatę

Jeśli piłaś zieloną herbatę w ciąży, wielu lekarzy radzi nie martwić się zbytnio wcześniejszymi filiżankami, zwłaszcza jeśli spożycie mieściło się w umiarkowanych granicach. Na przyszłość wielu lekarzy zaleca utrzymywanie łącznej ilości kofeiny w umiarkowanym zakresie.

Jeśli spożyłaś dużo kofeiny lub skoncentrowanych produktów z zieloną herbatą, wielu lekarzy radzi wspomnieć o tym przy następnej wizycie, aby lekarz mógł pomóc Ci zaplanować dalsze postępowanie.

Kiedy skontaktować się z lekarzem

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz szybkie lub łomoczące bicie serca, ból w klatce piersiowej, krwawienie z dróg rodnych, skurcze lub wyciek płynu, albo jeśli masz pytania o to, ile kofeiny jest dla Ciebie bezpieczne.

Pytania, które zadają kobiety

Więcej częstych pytań

Źródła