Hamileyken yeşil çay içebilir miyim?

Önemli noktalar

• Yeşil çay kafein içerir, bu yüzden günlük toplam miktarınıza dahil edilir.
• ACOG'a göre günde 200 mg'a kadar kafein düşük riski veya erken doğumla ilişkilendirilmemiştir.
• Kahve, gazlı içecekler, çikolata ve bazı ilaçlardaki kafein de toplama eklenir.

Neden önemli?

Yeşil çayda kahveye göre daha az kafein bulunur, ama yine de içerir. Kafein plasentadan geçer, bu nedenle bebek de kafeine maruz kalır.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) araştırmaları inceleyerek, ölçülü kafein alımının genellikle güvenli kabul edildiğini belirtti. Yüksek miktarda kafein alımının ise düşük riskinin ve düşük doğum ağırlığının artmasıyla ilişkilendirildiği bildirildi.

Neler uygun, neler değil?

• Genellikle uygun kabul edilir: Günde birkaç fincan yeşil çay, toplam kafein miktarı ölçülü aralıkta (ACOG'a göre günde yaklaşık 200 mg veya daha az) kaldığı sürece.
• Önce doktorunuza sorun: Günlük yüksek miktarda çay, koyu demlenmiş çay ya da daha konsantre olabilen matcha.
• Önce doktorunuza sorun: Yeşil çay ekstresi takviyeleri veya haplar. Bunlar çaydan çok daha konsantredir ve çay içmekle aynı şey değildir. Birçok uzman, hamilelikte herhangi bir takviyeye başlamadan önce kontrol edilmesini önerir.

Pratik öneriler

Birçok uzman, kahve, gazlı içecekler, enerji içecekleri, bitter çikolata ve bazı ağrı kesiciler ya da soğuk algınlığı ilaçları dahil tüm kaynaklardan gelen kafeini kabaca takip etmenizi önerir.

Çaydaki kafein miktarı markaya, yaprak türüne, demleme süresine ve fincan boyutuna göre değişir. Bu nedenle sağlık uzmanınıza planınıza göre ne kadar çay uygun olduğunu sormak yardımcı olabilir.

Yeşil çay sizi gergin hissettiriyorsa, mide yanmasına neden oluyorsa ya da geceleri uykunuzu bölüyorsa, birçok uzman miktarı azaltmanızı ya da kafeinsiz bir seçeneğe geçmenizi önerir.

Hamilelikte zaten yeşil çay içtiyseniz

Hamilelik sırasında yeşil çay içtiyseniz, özellikle tüketiminiz ölçülü düzeyde kaldıysa, geçmişteki fincanlar için fazla endişelenmemeniz birçok uzman tarafından önerilir. Bundan sonrası için toplam kafein miktarını ölçülü aralıkta tutmanız önerilir.

Çok fazla kafein aldıysanız ya da konsantre yeşil çay ürünleri kullandıysanız, bir sonraki kontrolünüzde bunu sağlık uzmanınıza bildirmeniz, planlama konusunda yardımcı olmasını sağlar.

Ne zaman sağlık uzmanınıza başvurmalısınız?

Hızlı ya da çarpıntılı kalp atışı, göğüs ağrısı, vajinal kanama, kramp ya da sıvı gelmesi durumlarında veya kafeinin sizin için ne kadar güvenli olduğu konusunda sorularınız varsa sağlık uzmanınıza başvurun.

İnsanların sorduğu sorular

İnsanların sorduğu diğer sorular

Kaynaklar