¿Puedo tomar té verde durante el embarazo?

Puntos clave

• El té verde contiene cafeína, así que cuenta para tu total diario.
• El ACOG dice que hasta 200 mg de cafeína al día no se asocian con aborto espontáneo ni con parto prematuro.
• La cafeína del café, los refrescos, el chocolate y algunos medicamentos también se suma.

Por qué importa

El té verde tiene menos cafeína que el café, pero aun así tiene un poco. La cafeína atraviesa la placenta, así que el bebé también queda expuesto a ella.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) revisó la investigación y encontró que un consumo moderado de cafeína generalmente se considera seguro. Un consumo alto se ha asociado con un mayor riesgo de aborto espontáneo y bajo peso al nacer.

Qué está bien y qué no

• Generalmente considerado aceptable: Unas cuantas tazas de té verde al día, siempre que la cafeína total se mantenga en el rango moderado (unos 200 mg o menos al día, según el ACOG).
• Consulta primero con tu médico: El té diario en cantidades altas, el té preparado muy fuerte o el matcha, que puede ser más concentrado.
• Consulta primero con tu médico: Suplementos o pastillas de extracto de té verde. Son más concentrados que el té y no es lo mismo que tomar té. Muchos proveedores sugieren revisar con ellos antes de tomar cualquier suplemento durante el embarazo.

Consejos prácticos

Muchos proveedores sugieren llevar una cuenta aproximada de la cafeína de todas las fuentes, incluyendo café, refrescos, bebidas energéticas, chocolate oscuro y algunos analgésicos o medicamentos para el resfriado.

El contenido de cafeína del té varía según la marca, el tipo de hoja, el tiempo de infusión y el tamaño de la taza. Por eso puede ayudar preguntarle a tu proveedor cuánto té encaja en tu plan.

Si el té verde te pone nerviosa, te causa acidez o te quita el sueño, muchos proveedores sugieren reducir la cantidad o cambiar a una opción descafeinada.

Si ya tomaste té verde

Si has tomado té verde durante el embarazo, muchos proveedores sugieren no preocuparte demasiado por las tazas pasadas, sobre todo si tu consumo se mantuvo en niveles moderados. De aquí en adelante, muchos proveedores sugieren mantener la cafeína total en el rango moderado.

Si consumiste una cantidad grande de cafeína o productos concentrados de té verde, muchos proveedores sugieren mencionarlo en tu próxima cita para que tu proveedor te ayude a planificar.

Cuándo comunicarte con tu proveedor

Comunícate con tu proveedor si tienes latidos rápidos o fuertes, dolor en el pecho, sangrado vaginal, cólicos o salida de líquido, o si tienes preguntas sobre cuánta cafeína es segura para ti.

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Fuentes