Posso tomar chá verde na gravidez?

Pontos principais

• O chá verde contém cafeína, então entra no seu total diário.
• O ACOG informa que até 200 mg de cafeína por dia não está associado a aborto espontâneo nem a parto prematuro.
• A cafeína do café, do refrigerante, do chocolate e de alguns medicamentos também se soma.

Por que isso importa

O chá verde tem menos cafeína que o café, mas ainda tem alguma. A cafeína atravessa a placenta, então o bebê também é exposto a ela.

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) analisou as pesquisas e concluiu que o consumo moderado de cafeína geralmente é considerado seguro. O consumo elevado foi associado a maior risco de aborto espontâneo e baixo peso ao nascer.

O que é aceitável e o que não é

• Geralmente considerado aceitável: Algumas xícaras de chá verde por dia, desde que o total de cafeína fique na faixa moderada (cerca de 200 mg ou menos por dia, segundo o ACOG).
• Consulte seu médico antes: Chá diário em grande quantidade, chá forte ou matcha, que pode ser mais concentrado.
• Consulte seu médico antes: Suplementos ou cápsulas de extrato de chá verde. Eles são mais concentrados que o chá e não equivalem a beber a bebida. Muitos profissionais sugerem verificar antes de tomar qualquer suplemento na gravidez.

Dicas práticas

Muitos profissionais de saúde sugerem fazer uma contagem aproximada da cafeína de todas as fontes, incluindo café, refrigerante, energéticos, chocolate amargo e alguns analgésicos ou remédios para resfriado.

A quantidade de cafeína no chá varia conforme a marca, o tipo de folha, o tempo de infusão e o tamanho da xícara. Por isso, pode ajudar perguntar ao seu profissional de saúde quanto chá se encaixa no seu caso.

Se o chá verde deixa você agitada, causa azia ou atrapalha seu sono, muitos profissionais sugerem diminuir ou trocar por uma versão descafeinada.

Se você já tomou chá verde

Se você tomou chá verde durante a gravidez, muitos profissionais sugerem não se preocupar demais com as xícaras já tomadas, especialmente se o consumo ficou dentro de níveis moderados. Daqui para frente, muitos sugerem manter a cafeína total na faixa moderada.

Se você consumiu uma grande quantidade de cafeína ou produtos concentrados de chá verde, muitos profissionais sugerem comentar isso na próxima consulta para que possam ajudar no seu planejamento.

Quando procurar seu profissional de saúde

Entre em contato com seu profissional se tiver batimentos acelerados ou fortes, dor no peito, sangramento vaginal, cólicas ou perda de líquido, ou se tiver dúvidas sobre quanta cafeína é segura para você.

Perguntas frequentes

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Fontes