Posso comer mel na gravidez?

Pontos principais

• A maioria dos méis é geralmente considerada segura para gestantes adultas em quantidades normais.
• Escolha produtos rotulados e pasteurizados, e confira se o lacre está intacto.
• O mel é um açúcar, então quem controla a glicemia pode querer perguntar ao seu médico quanto cabe no seu plano.

Por que isso importa

O mel é um adoçante natural. As orientações de segurança alimentar na gravidez focam principalmente em germes e contaminação, como os encontrados em alguns alimentos crus ou não pasteurizados. As orientações oficiais não destacam o mel como um risco para gestantes adultas, por isso ele é geralmente visto como uma escolha alimentar normal.

O mel ainda é uma fonte de açúcar adicionado, e as orientações gerais de nutrição sugerem manter os açúcares adicionados sob controle durante a gravidez.

O que geralmente pode e o que observar

• Mel usado no chá, na torrada, no iogurte ou no preparo de receitas, em quantidades do dia a dia, é geralmente considerado adequado.
• Mel pasteurizado e vendido comercialmente é a opção mais comum.
• Mel cru ou não pasteurizado, inclusive de barracas de produtores ou vendedores locais, tem estudos menos claros. Muitos médicos sugerem perguntar antes de usá-lo.
• O mel não deve ser dado a bebês com menos de 12 meses, porque pode conter bactérias que causam o botulismo infantil. Isso vale também depois do nascimento.

Dicas práticas

Muitos médicos sugerem ler os rótulos e escolher produtos de fontes conhecidas. Guardar o mel em local fresco e seco também é uma dica comum.

Se você tem diabetes gestacional ou outra preocupação com a glicemia, muitos médicos sugerem conversar sobre como o mel se encaixa no seu plano alimentar. Um nutricionista pode ajudar com ideias de porções.

Se você já comeu mel

Comer mel durante a gravidez geralmente não é motivo de alarme. Se o mel era cru ou se você não tem certeza da origem, muitos médicos sugerem mencionar isso na próxima consulta, para que possam responder às suas dúvidas e verificar como você está se sentindo.

Quando procurar seu médico

Entre em contato com seu médico imediatamente se você tiver febre, vômito, diarreia ou se sentir mal depois de comer mel, ou se tiver qualquer sangramento, dor intensa ou perda de líquido. Pergunte ao seu médico antes de grandes mudanças na sua alimentação ou no consumo de açúcar.

Perguntas frequentes

Mais perguntas frequentes

Fontes