Kan jag äta honung när jag är gravid?

Viktiga punkter

• De flesta typer av honung anses i allmänhet vara säkra för gravida vuxna i normala mängder.
• Välj märkta och pastöriserade produkter, och kontrollera att förseglingen är intakt.
• Honung är en sockerart, så personer som följer blodsockret kan vilja fråga sin barnmorska eller läkare hur mycket som passar i deras plan.

Varför det är viktigt

Honung är ett naturligt sötningsmedel. Livsmedelsrekommendationer för graviditeten handlar främst om bakterier och kontaminering, till exempel sådana som kan förekomma i vissa råa eller opastöriserade livsmedel. Officiella rekommendationer lyfter inte fram honung som en risk för gravida vuxna, så den ses i allmänhet som ett vanligt livsmedel.

Honung är ändå en källa till tillsatt socker, och generella kostrekommendationer säger att man bör hålla nere tillsatt socker under graviditeten.

Vad som i allmänhet är okej och vad du bör vara uppmärksam på

• Honung i te, på rostat bröd, i yoghurt eller i matlagning, i vardagliga mängder, anses i allmänhet vara okej.
• Pastöriserad honung som säljs kommersiellt är det vanligaste valet.
• Rå eller opastöriserad honung, inklusive från gårdsbutiker eller lokala försäljare, är mindre tydligt studerad. Många vårdgivare föreslår att du frågar innan du använder den.
• Honung bör inte ges till barn under 12 månaders ålder, eftersom den kan innehålla bakterier som orsakar spädbarnsbotulism. Detta gäller även efter förlossningen.

Praktiska tips

Många vårdgivare föreslår att du läser etiketterna och väljer produkter från kända källor. Att förvara honung svalt och torrt är också ett vanligt tips.

Om du har graviditetsdiabetes eller något annat problem med blodsockret föreslår många vårdgivare att du pratar igenom hur honung passar in i din måltidsplan. En dietist kan hjälpa dig med idéer om portionsstorlekar.

Om du redan har ätit honung

Att äta honung under graviditeten ses i allmänhet inte som en anledning till oro. Om honungen var rå eller om du är osäker på var den kommer ifrån, föreslår många vårdgivare att du nämner det vid ditt nästa besök så att de kan svara på dina frågor och kontrollera hur du mår.

När du bör kontakta din vårdgivare

Kontakta din vårdgivare direkt om du har feber, kräkningar, diarré eller mår dåligt efter att ha ätit honung, eller om du har blödning, kraftig smärta eller vätskeläckage. Fråga din vårdgivare innan du gör stora förändringar i kosten eller i ditt sockerintag.

Frågor som folk ställer

Fler frågor som folk ställer

Källor