Är kaffe säkert under graviditet?

Viktigaste punkterna

• ACOG räknar upp till 200 mg koffein per dag som måttligt, och det kopplas inte till missfall eller för tidig förlossning.
• Koffein finns i mer än kaffe, till exempel i te, läsk, choklad och energidrycker.
• Fråga din läkare eller barnmorska hur mycket koffein som passar din graviditet.

Varför det är viktigt

Koffein passerar moderkakan till barnet. Bebisar och gravida kroppar bryter ner koffein långsammare än vuxna gör, så mängden spelar roll.

Forskningen om koffein under graviditet är blandad. En del studier kopplar högre intag till en högre risk för missfall, medan andra inte hittar något tydligt samband vid måttliga mängder. Därför fokuserar riktlinjerna på att hålla intaget måttligt.

Vad som är okej och vad man bör begränsa

• Anses i allmänhet okej: Måttligt med koffein, upp till cirka 200 mg per dag, enligt ACOG.
• Bör begränsas: Mängder över den nivån, eftersom högre intag har studerats oftare i samband med graviditetsrelaterade problem.
• Lätt att missa: Te, läsk, mörk choklad och energidrycker innehåller också koffein. Det är summan från alla källor som räknas.

Koffeinhalten varierar mycket mellan kafébutiker och märken, så etiketten eller menyn är den bästa vägledningen.

Praktiska tips

Många vårdgivare föreslår att man under några dagar håller koll på koffein från alla källor för att se sin typiska totalmängd.

Vissa tycker att det hjälper att välja mindre koppar, blanda vanligt kaffe med koffeinfritt eller dricka kaffe till en måltid för att hålla intaget jämnt. Koffeinfritt kaffe innehåller fortfarande en liten mängd koffein.

Om koffein gör dig skakig, ger halsbränna eller håller dig vaken på natten kan det vara bra att dra ner, och din vårdgivare kan ge dig andra idéer.

Om du redan har druckit kaffe

Många vårdgivare föreslår att man inte oroar sig för några koppar eller en enstaka dryck i det förflutna. Riktlinjerna bygger på det totala intaget över tid, inte på en enskild dag.

Om du är orolig över hur mycket koffein du har fått i dig, ta upp det vid ditt nästa graviditetsbesök. Din vårdgivare kan gå igenom din specifika situation och svara på frågor om din graviditet.

När du ska kontakta din vårdgivare

Kontakta din vårdgivare direkt om du har blödning från slidan, kramper, vätskeläckage, feber eller en snabb eller oregelbunden hjärtrytm tillsammans med yrsel. Det kan ha många orsaker och kräver snabb vård.

Frågor som folk ställer

Fler frågor som folk ställer

Källor