Le café est-il sans danger pendant la grossesse ?

Points clés

• L'ACOG considère que jusqu'à 200 mg de caféine par jour est une consommation modérée, qui n'est pas associée à une fausse couche ni à un accouchement prématuré.
• La caféine ne vient pas uniquement du café : thé, sodas, chocolat et boissons énergisantes en contiennent aussi.
• Demandez à votre médecin ou à votre sage-femme quelle quantité de caféine convient à votre grossesse.

Pourquoi c'est important

La caféine traverse le placenta et atteint le bébé. Le bébé et le corps de la femme enceinte éliminent la caféine plus lentement qu'un adulte non enceinte, d'où l'importance de la quantité consommée.

Les recherches sur la caféine pendant la grossesse sont contradictoires. Certaines études associent une consommation plus élevée à un risque plus important de fausse couche, tandis que d'autres ne trouvent pas de lien clair pour des quantités modérées. C'est pourquoi les recommandations insistent sur une consommation modérée.

Ce qui est acceptable et ce qu'il vaut mieux limiter

• Généralement considéré comme acceptable : une consommation modérée de caféine, jusqu'à environ 200 mg par jour, selon l'ACOG.
• À limiter : les quantités au-delà de ce niveau, car une consommation plus élevée a fait l'objet de davantage d'études en lien avec des préoccupations pendant la grossesse.
• Facile à oublier : le thé, les sodas, le chocolat noir et les boissons énergisantes contiennent aussi de la caféine. Ce qui compte, c'est le total de toutes les sources.

La teneur en caféine varie beaucoup selon les cafés et les marques : l'étiquette ou la carte est le meilleur repère.

Conseils pratiques

Beaucoup de professionnels suggèrent de noter pendant quelques jours toute la caféine consommée, toutes sources confondues, pour connaître votre total habituel.

Certaines femmes trouvent utile de choisir des tasses plus petites, d'alterner café classique et décaféiné, ou de boire leur café avec un repas pour mieux répartir leur consommation. Le café décaféiné contient toutefois encore une petite quantité de caféine.

Si la caféine vous rend nerveuse, provoque des brûlures d'estomac ou vous empêche de dormir, réduire votre consommation peut aider. Votre professionnel de santé pourra vous proposer d'autres solutions.

Si vous avez déjà bu du café

Beaucoup de professionnels conseillent de ne pas s'inquiéter pour quelques tasses ou pour une boisson isolée. Les recommandations reposent sur la consommation globale au fil du temps, et non sur une seule journée.

Si vous vous interrogez sur la quantité de caféine que vous avez consommée, parlez-en lors de votre prochaine consultation prénatale. Votre professionnel de santé pourra examiner votre situation particulière et répondre à vos questions sur votre grossesse.

Quand contacter votre professionnel de santé

Contactez votre professionnel de santé immédiatement en cas de saignements vaginaux, de contractions ou de crampes, de perte de liquide, de fièvre, ou de palpitations rapides ou irrégulières accompagnées de vertiges. Ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes et nécessitent une prise en charge rapide.

Questions fréquentes

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Sources