Hamilelikte kahve içmek güvenli mi?

Önemli noktalar

• ACOG, günde 200 mg'a kadar kafeini orta düzey kabul ediyor; bu miktar düşük ya da erken doğumla bağlantılı değil.
• Kafein yalnızca kahveden gelmez; çay, kola, çikolata ve enerji içeceklerinde de bulunur.
• Hamileliğiniz için ne kadar kafein uygun olduğunu doktorunuza ya da ebenize sorun.

Neden önemli?

Kafein plasentadan geçerek bebeğe ulaşır. Bebekler ve hamile vücutlar kafeini yetişkinlere göre daha yavaş parçalar; bu yüzden aldığınız miktar önemlidir.

Hamilelikte kafein üzerine araştırmalar karışık sonuçlar veriyor. Bazı çalışmalar yüksek alımın düşük riskini artırabileceğini öne sürerken, bazıları orta miktarlarda net bir bağlantı bulmuyor. Bu nedenle yönergeler alımı orta düzeyde tutmaya odaklanıyor.

Neler uygun, neleri sınırlamalı?

• Genellikle uygun kabul edilen: ACOG'a göre günde yaklaşık 200 mg'a kadar orta düzey kafein.
• Sınırlamaya değer olanlar: Bu düzeyin üzerindeki miktarlar; yüksek alım, hamilelikle ilgili kaygılarla daha çok incelendiği için.
• Gözden kaçması kolay olanlar: Çay, kola, bitter çikolata ve enerji içecekleri de kafein içerir. Önemli olan, tüm kaynaklardan gelen toplam miktardır.

Kahve dükkânları ve markalar arasında kafein içeriği büyük farklılık gösterir; bu yüzden en iyi rehber etiket ya da menüdür.

Pratik öneriler

Birçok doktor, birkaç gün boyunca tüm kaynaklardan aldığınız kafeini takip etmenizi öneriyor; böylece tipik günlük toplamınızı görebilirsiniz.

Bazı kadınlar daha küçük fincanlara geçmenin, normal ve dekafeinli kahveyi karıştırmanın ya da kahveyi bir öğünle birlikte içmenin alımı dengede tutmaya yardımcı olduğunu görüyor. Dekafeinli kahvede de az miktarda kafein bulunur.

Kafein sizi huzursuz hissettiriyorsa, mide yanmasına yol açıyorsa ya da geceleri uykunuzu bölüyorsa azaltmak yardımcı olabilir; doktorunuz başka öneriler de sunabilir.

Zaten kahve içtiyseniz

Birçok doktor, birkaç fincan kahve ya da geçmişte içilmiş tek bir içecek konusunda endişelenmemenizi öneriyor. Yönergeler tek bir güne değil, zaman içindeki genel alıma dayanır.

Aldığınız kafein miktarı konusunda endişeliyseniz, bir sonraki doğum öncesi muayenenizde bunu açıkça konuşun. Doktorunuz özel durumunuzu değerlendirebilir ve hamileliğinizle ilgili sorularınızı yanıtlayabilir.

Ne zaman doktorunuza başvurmalısınız?

Vajinal kanama, kramp, sıvı gelmesi, ateş ya da çarpıntı ve baş dönmesiyle birlikte düzensiz kalp atışı gibi belirtiler varsa hemen doktorunuzla iletişime geçin. Bunların birçok nedeni olabilir ve hızlı tıbbi değerlendirme gerektirir.

İnsanların sorduğu sorular

İnsanların sorduğu diğer sorular

Kaynaklar