Czy kawa jest bezpieczna w ciąży?

Najważniejsze informacje

• ACOG uznaje do 200 mg kofeiny dziennie za umiarkowaną ilość, która nie wiąże się z poronieniem ani przedwczesnym porodem.
• Kofeina pochodzi nie tylko z kawy, ale także z herbaty, napojów gazowanych, czekolady i napojów energetycznych.
• Zapytaj lekarza lub położną, ile kofeiny jest odpowiednie w Twojej ciąży.

Dlaczego to ważne

Kofeina przenika przez łożysko do dziecka. Dzieci i ciężarne organizmy rozkładają kofeinę wolniej niż dorośli, dlatego ilość ma znaczenie.

Badania dotyczące kofeiny w ciąży dają niejednoznaczne wyniki. Niektóre badania łączą wyższe spożycie z większym ryzykiem poronienia, inne nie znajdują wyraźnego związku przy umiarkowanych ilościach. Dlatego zalecenia koncentrują się na utrzymaniu umiarkowanego spożycia.

Co jest w porządku, a co warto ograniczyć

• Zazwyczaj uznawane za bezpieczne: umiarkowana ilość kofeiny, do około 200 mg dziennie, według ACOG.
• Warto ograniczyć: ilości powyżej tego poziomu, ponieważ wyższe spożycie było częściej badane w kontekście problemów w ciąży.
• Łatwo o nich zapomnieć: herbata, napoje gazowane, gorzka czekolada i napoje energetyczne też zawierają kofeinę. Liczy się łączna ilość ze wszystkich źródeł.

Zawartość kofeiny bardzo różni się w zależności od kawiarni i marki, dlatego najlepszym przewodnikiem jest etykieta lub karta menu.

Praktyczne wskazówki

Wielu lekarzy zaleca, by przez kilka dni notować kofeinę ze wszystkich źródeł, aby poznać swoją typową dzienną ilość.

Niektórym osobom pomaga przejście na mniejsze kubki, mieszanie kawy zwykłej z bezkofeinową lub picie kawy razem z posiłkiem, dzięki czemu spożycie jest bardziej równomierne. Kawa bezkofeinowa nadal zawiera niewielką ilość kofeiny.

Jeśli kofeina powoduje u Ciebie rozdrażnienie, zgagę lub problemy z zasypianiem, warto ją ograniczyć, a lekarz może zaproponować inne rozwiązania.

Jeśli już piłaś kawę

Wielu lekarzy zaleca, by nie martwić się kilkoma filiżankami ani pojedynczym napojem z przeszłości. Zalecenia opierają się na łącznym spożyciu w czasie, a nie na jednym dniu.

Jeśli martwisz się ilością wypitej kofeiny, poruszyj ten temat podczas najbliższej wizyty prenatalnej. Lekarz może omówić Twoją konkretną sytuację i odpowiedzieć na pytania dotyczące ciąży.

Kiedy skontaktować się z lekarzem

Skontaktuj się z lekarzem od razu, jeśli wystąpi krwawienie z pochwy, skurcze, wyciek płynu, gorączka lub przyspieszone albo nieregularne bicie serca z zawrotami głowy. Mogą mieć one wiele przyczyn i wymagają szybkiej pomocy.

Pytania, które zadają kobiety

Więcej częstych pytań

Źródła