Il caffè fa male in gravidanza?

Punti chiave

• L'ACOG considera moderata una quantità fino a 200 mg di caffeina al giorno, che non è collegata ad aborto spontaneo o parto pretermine.
• La caffeina non viene solo dal caffè: è presente anche in tè, bibite gassate, cioccolato e bevande energetiche.
• Chiedi al tuo medico o alla tua ostetrica quanta caffeina è adatta alla tua gravidanza.

Perché è importante

La caffeina attraversa la placenta e raggiunge il bambino. I neonati e il corpo in gravidanza smaltiscono la caffeina più lentamente di un adulto, quindi la quantità che assumi conta.

La ricerca sulla caffeina in gravidanza non è univoca. Alcuni studi collegano un consumo più alto a un rischio maggiore di aborto spontaneo, mentre altri non trovano un legame chiaro con quantità moderate. Per questo le indicazioni si concentrano sul mantenere un consumo moderato.

Cosa va bene e cosa limitare

• Generalmente considerato accettabile: una quantità moderata di caffeina, fino a circa 200 mg al giorno, secondo l'ACOG.
• Da limitare: quantità superiori a questo livello, dato che un consumo più elevato è stato studiato più spesso in relazione a possibili problemi in gravidanza.
• Facile da dimenticare: anche tè, bibite gassate, cioccolato fondente e bevande energetiche contengono caffeina. Conta il totale di tutte le fonti.

Il contenuto di caffeina varia molto tra bar e marche, quindi l'etichetta o il menu sono la guida migliore.

Consigli pratici

Molti medici suggeriscono di annotare per alcuni giorni la caffeina assunta da tutte le fonti, per capire qual è il tuo totale abituale.

Alcune donne trovano utile preferire tazze più piccole, alternare caffè normale e decaffeinato o bere il caffè durante un pasto, per mantenere il consumo costante. Il caffè decaffeinato contiene comunque una piccola quantità di caffeina.

Se la caffeina ti rende nervosa, ti provoca bruciore di stomaco o ti tiene sveglia la notte, può aiutare ridurla, e il tuo medico può suggerirti altre soluzioni.

Se hai già bevuto caffè

Molti medici suggeriscono di non preoccuparsi per qualche tazzina o per una singola bevanda già assunta. Le indicazioni si basano sul consumo complessivo nel tempo, non su un singolo giorno.

Se sei preoccupata per la quantità di caffeina assunta, parlarne alla prossima visita prenatale. Il tuo medico può valutare la tua situazione specifica e rispondere alle tue domande sulla gravidanza.

Quando contattare il medico

Contatta subito il tuo medico o la tua ostetrica se hai sanguinamento vaginale, crampi, perdite di liquido, febbre oppure battito cardiaco accelerato o irregolare con vertigini. Questi sintomi possono avere molte cause e richiedono cure tempestive.

Domande frequenti

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Fonti