Is koffie veilig tijdens de zwangerschap?

Belangrijkste punten

• ACOG beschouwt tot 200 mg cafeïne per dag als matig, en dit wordt niet geassocieerd met een miskraam of vroeggeboorte.
• Cafeïne zit in meer dan koffie, zoals thee, frisdrank, chocolade en energiedrankjes.
• Vraag je arts of verloskundige hoeveel cafeïne bij jouw zwangerschap past.

Waarom het belangrijk is

Cafeïne gaat via de placenta naar de baby. Baby's en zwangere lichamen breken cafeïne langzamer af dan volwassenen, dus de hoeveelheid is belangrijk.

Onderzoek naar cafeïne in de zwangerschap is niet eenduidig. Sommige studies koppelen een hogere inname aan een hoger risico op miskraam, terwijl andere geen duidelijk verband vinden bij matige hoeveelheden. Daarom richt het advies zich op een matige inname.

Wat kan en wat je beter beperkt

• Over het algemeen als veilig beschouwd: Matige cafeïne, tot ongeveer 200 mg per dag, volgens ACOG.
• Beter beperken: Hoeveelheden daarboven, omdat een hogere inname vaker is onderzocht in verband met zorgen tijdens de zwangerschap.
• Makkelijk over het hoofd gezien: Thee, frisdrank, pure chocolade en energiedrankjes bevatten ook cafeïne. Telt het totaal van alle bronnen samen.

Het cafeïnegehalte verschilt sterk per koffiezaak en merk, dus het etiket of de kaart is de beste leidraad.

Praktische tips

Veel zorgverleners adviseren om een paar dagen cafeïne uit alle bronnen bij te houden, zodat je ziet wat je gemiddeld binnenkrijgt.

Sommige mensen merken dat kleinere kopjes, een mix van gewone en cafeïnevrije koffie, of koffie bij een maaltijd helpt om de inname stabiel te houden. Cafeïnevrije koffie bevat nog steeds een kleine hoeveelheid cafeïne.

Als cafeïne je onrustig maakt, brandend maagzuur geeft of 's nachts wakker houdt, kan het helpen om minder te drinken. Je zorgverlener kan andere ideeën aandragen.

Als je al koffie hebt gedronken

Veel zorgverleners adviseren om je niet al te veel zorgen te maken over een paar kopjes of een enkele drank uit het verleden. Het advies is gebaseerd op de totale inname over tijd, niet op één dag.

Heb je zorgen over hoeveel cafeïne je hebt gehad, bespreek dit dan bij je volgende controle. Je zorgverlener kan jouw specifieke situatie met je doornemen en je vragen over je zwangerschap beantwoorden.

Wanneer contact opnemen met je zorgverlener

Neem direct contact op met je zorgverlener bij vaginaal bloedverlies, krampen, vruchtwater dat lekt, koorts, of een snelle of onregelmatige hartslag met duizeligheid. Dit kan veel oorzaken hebben en vraagt om snelle zorg.

Vragen die mensen stellen

Meer veelgestelde vragen

Bronnen